| 2010年2月14日 17時1分 |
| Micaco(ミカコ)のインスパイリングダイエットを試そう！ |
| タカコです！ 今回はインスパイリングダイエットのお話です。 タタミ２畳分くらいのスペースさえあればできますので、 まずはトライしてみては･･･！ 今、女性の間で評判になっている「インスパイリングダイエット」は、 竹内結子さんをはじめ、女優さんやタレントさんに、 ボディーメイキングなどの指導をしているトレーナーの Micaco(ミカコ)さん（スタジオインスパイリング主宰）が考案したものです。 Micaco(ミカコ)さんは、女性らしいボディラインを追求し、 人体についての研究を重ねて、また、それを自ら実践し 、独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリングダイエット」 を確立しました。 この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の 「インスパイヤー」から造られた言葉です。 通常のエアロビクスや、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて 外見を引き締めるますが、インスパイリングダイエットのエクササイズでは、 普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、 骨を支えている深部筋を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり 、血流やリンパの流れを良くするので、新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。 インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい 柔らかさを残したボディに仕上がります。 インスパイリングダイエッでは骨盤を正常な状態に改善する効果も ありますので、ウエストサイズダウン、ヒップアップに効果がありますし、 Ｏ脚・Ｘ脚を治すことも可能です。 更に、女性特有の悩みの代表でもある、生理痛や生理不順、 冷えやむくみも改善されます。 インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められます。 両手、両足が広げられる二畳くらいのスペースがあれば十分で、 １回10分で出来ますので、手軽なのも良いところですね。 ぜひ、インスパイリングダイエットで美しい体と健康を維持して下さい。 |
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| 2010年1月18日 12時37分 |
| 下半身をスリムにするダイエットって？ |
| タカコです！ ダイエットでも、特に下半身は痩せたいですよね。 下半身をスリムにするダイエットのポイントとは、 何なのでしょうか。 基本的に、下半身太りの方は、基礎代謝が衰えている場合が 多いので、それを解消してあげるのが、下半身をスリムにする ダイエットの最初の一歩になります。 基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、 理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。 それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、 どうしたら良いかといえば、ごくごく当たり前なのですが、 運動をする事です。 しかし、なぜ運動なのかまで深くえた事のある人は、 少ないと思います。 それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼される事によります。 筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、 その部分の脂肪を、減少させるからです。 毎日、続けていけるような自分なりに考えたエクササイズや、 ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつでも良いので 実行するようにします。 下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動を する事により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しが スムーズになり、ストレス解消にもなります。 |
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