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くる天
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亜鉛サプリメントについて
 
2015年6月2日 22時14分の記事


亜鉛サプリメントが注目され人気が高まっています。亜鉛はミネラルに属する栄養成分で、抗酸化力を高めたり、細胞分裂を助けたりします。

特にタンパク質の合成などに深い関わりがあるので、髪や肌に非常に重要な役割を担っています。また亜鉛が不足してしまうと肌荒れなどの他に、味覚障害になってしまうなどの危険性もあります。

亜鉛は野菜や牡蠣、ワカメや海苔などの海藻に多く含まれていますが、近年の食生活の変化によって不足しがちな成分であるため、注目が高まっているのです。

食べ物が亜鉛が確保しきれない時は、サプリメントを使うと手軽に亜鉛が確保できます。亜鉛の摂取推奨量は、成人男子で9ミリグラム、成人女子で7ミリグラムとなっていて、上限量は1日30ミリグラムとなっています。

上限量より多くの亜鉛を摂取しないように気をつけながら、クロムやセレンも含有しているサプリメントが、健康維持にはよいと言われています。また、ビタミンCを一緒に摂取すると吸収がよくなるとされています。

ただし、複数のサプリメントを摂取している人は過剰摂取に注意しましょう。1日に100ミリグラム以上を長期間摂取すると、頭痛や吐き気などの副作用が出るようになるので注意が必要です。

食事だけでは摂取できない場合だけ、亜鉛サプリメントを利用するといいでしょう。








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