くる天 |
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プロフィール |
adedueous さん |
女たちの明日葉 |
地域:大分県 |
性別:男性 |
ジャンル:暮らし 地域生活 |
ブログの説明: 明日葉のすべてがここにある。楽天市場は宝の山 |
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ミネラルやアミノ酸のサプリメントの飲む時間について |
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2015年7月1日 22時9分の記事
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サプリメントの飲む時間は、摂取する成分に応じて違います。事前に調べてから、飲むようにしてみてください。
ミネラル系のサプリメントを飲んでいる人も多いと思いますが、タイミングはいつが良いのでしょか。
カルシウムやマグネシウムのサプリメントは、アルカリ性なので食後すぐに飲むと胃酸を中和してしまい、消化不良が起きやすくなります。
アルカリ性のミネラルサプリメントは、食後2〜3時間以内に飲まないようにして、朝や昼の食事前に摂取してください。
マグネシウムのサプリメントは、午後3時が飲み時です。夕方や、朝早くは、体の中のマグネシウムが少なくなっている時です。
その他のミネラルサプリメントは、食事を終えて20分以内か、食事をしている時に摂取するようにしましょう。
疲れた体に効果の高い飲み方をしたい場合は、寝る直前にサプリメントを使うようにします。
アミノ酸のサプリメントは、食後2〜3時間後は、食事の30分前などの空腹時がベストな飲む時間です。
運動をする場合には、運動の30分前か運動が終わってから30分後に飲むと、筋力アップに役立つのでおすすめです。
消化機能を補助する成分をサプリメントで飲むなら、食事の前が飲み時だといいます。
疲れ目に効果があるというブルーベリーは、お腹がすいている時に飲むと、タンニンが胃に負担をかけてしまう可能性があります。
サプリメントを使う時は、それぞれの成分にあったぴったりの飲む時間に飲むことで、成分の効果を上手に引き出しましょう。
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