このブログのトップへ こんにちは、ゲストさん  - ログイン  - ヘルプ  - このブログを閉じる 
くる天
プロフィール
higgins さん
慧眼観天下
地域:沖縄県
性別:女性
ジャンル:暮らし 恋愛・結婚
ブログの説明:
慧眼観天下
カテゴリ
全て (160)
アクセス数
総アクセス数: 15342
今日のアクセス: 21
昨日のアクセス: 9
RSS
毛巾減肥操促代謝
 
2018年1月12日 14時48分の記事

【PR】システム構築、ソフトウェア開発はイーステムにお任せ下さい


  人的腸道有8〜10米長,並有千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣會像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為——宿便。那麼宿便有哪些危害呢?如何清理宿便?宿便有三大危害picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光,利用picoway去斑,唔會係皮膚表面造成傷口,過程完全唔痛,所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑,仲可以激活膠原再生,宜家Perfect Medical 提供免費體驗,有興趣嘅可以上官網睇下呀!

  1、宿便會阻礙營養吸收。宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性,這導致我們即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

  2、宿便會經由血液毒害身體。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸迴圈全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便造成的哦!

  3、宿便讓身材走形。即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公左右的宿便。

  可以清除宿便的食物

  1、香蕉

  香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。

  2、地瓜

  地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能甓団夏仕蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪。

  所以,多吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘症狀。

  3、蜂蜜

  蜂蜜進入腸道中能啟動體內益生菌,然後轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光,利用picoway去斑,唔會係皮膚表面造成傷口,過程完全唔痛,所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑,仲可以激活膠原再生,宜家Perfect Medical 提供免費體驗,有興趣嘅可以上官網睇下呀!

  4、蘋果

  每天吃蘋果能夠幫助排宿便。因為蘋果中含有的果膠能夠幫助甓団夏內的乳酸菌,加強腸道的清潔能力,從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠甓断喨慘漫

  每天在兩餐之間可以吃1個蘋果,但是要注意每天的攝入量不要超過2個,以免糖分攝入過多容易發胖。

  5、優酪乳

  每天喝優酪乳能夠幫助排宿便。優酪乳能夠幫助促進腸道內有益菌群畤,清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果並不能持久,所以最好能夠每天喝優酪乳排宿便。

  可以空腹喝優酪乳排便,如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝,且每天的量最好不要超過300毫升。

  6、雜糧

  雜糧也就是我們說的粗糧,這一類食物中含有大量的食物纖維能夠幫助加強腸道蠕動,將腸道內的廢棄物有效排出體外。

  常見雜糧食物:玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等等。

  7、豆類食物

  經常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便,再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,將糞便更有效的排出體外。

  常見豆類食物:赤小豆、黃豆、酘Α∪墜Α豆腐、蠶豆、豆漿、豆皮等等。

  如何清除宿便?

  1、早上起來稱體重

  從排毒的觀點來看,其實脂肪也是一種毒素,因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順,於是用手撫摸肥胖的部位,會感覺涼涼的,這就是脂肪引起低體溫,導致便秘的原因之一。所以,為了不讓脂肪劇瓠每天早上起來都稱一下體重吧!picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光,利用picoway去斑,唔會係皮膚表面造成傷口,過程完全唔痛,所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑,仲可以激活膠原再生,宜家Perfect Medical 提供免費體驗,有興趣嘅可以上官網睇下呀!

  2、讓腸胃好好休息

  早上是排毒的最佳時機,並且醒來後,內臟機能才恢復運作,不宜吃一些難以消化的食物,也不要吃得太飽,飲食保持8分飽就差不多了。另外,如果前一天晚上吃飯的時間較晚,特別是超過晚上9點,第二天也許會覺得腹部脹脹的,此時可以減少早餐的分量,以緩解腸胃的負擔,可以喝一杯蔬果汁以補充酵素,也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶,但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!

  3、刺激穴位加速液體迴圈

  想要改善便秘,按摩穴位刺激全身的液體迴圈是一個很方便的方法,用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上,並且先用吹風機用暖風吹3分鐘,能獲得類似針灸的治療效果,還能促進新陳代謝呢。

  4、每天做3種不同的減肥運動

  另一個提高自身解毒力,快速升溫的方法就是做運動,因為人體在產熱的時候,其中有30%都是來自肌肉,也就是說,動一動暖全身。但值得注意的是,運動必須適度,過度的運動反而會招來壓力,這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間,儘量做3種不同的運動來配合,每種運動每天花的時間也無需太長,戶外有氧運動在10-20分鐘,爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

  5、毛巾減肥操促代謝

  早上如果有時間最好是沖個澡,其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學,沒有多少時間,那麼就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來,在大腿下側和後腰來回搓,能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。

このブログへのチップ   0pts.   [チップとは]

[このブログのチップを見る]
[チップをあげる]

このブログの評価
評価はまだありません。

[このブログの評価を見る]
[この記事を評価する]

◆この記事へのコメント
コメントはありません。

◆コメントを書く

お名前:

URL:

メールアドレス:(このアドレスが直接知られることはありません)

コメント:



◆この記事へのトラックバック
トラックバックはありません。
トラックバックURL
http://kuruten.jp/blog/tb/higgins/399905
最近の記事
09/18 14:37 穴位養生講辯證
09/11 18:02 什麼樣的走路姿勢最傷身
08/28 17:27 寶寶叛逆怎麼處理
08/20 13:29 謹記護膚的風水嶺
08/10 12:42 痛風大致有4個方面的原因
07/27 12:13 選擇不同的海外婚禮
07/25 14:35 磨牙的治療方法
07/24 15:39 知識已經成為現代社會的核心資源
07/20 13:17 關於護發養發的妙招有很多
07/19 13:20 司儀品位決定怎樣的婚禮格調
最近のコメント
コメントはありません。
最近の足跡
足跡はありません。

Copyright (c) 2008 KURUTEN All right reserved