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預防近視,需堅持4個好習慣
 
2018年4月10日 17時14分の記事



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預防近視,需堅持4個好習慣

1、改善用眼環境。平常看書、寫字、看電視、玩手機,只要是進行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內要注意通風,不要太過於幹燥。白內障發現之初要重視起來,及早治療植人工 晶體。不得到重視容易導致青光眼等併發症出現。現在切除白內障的方法有很多,除了植入人工晶

2、注意用眼衛生。寫字、工作、看書休閑時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操,

3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。
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4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,如果發現有近視傾向,一定要及時糾正或采取預防措施來避免出現近視。

保護視力,可以多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣,一般人多會聯想到骨骼的發育,很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上,鈣對人體眼部的發育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發育不良或引起近視。因此,預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外,還應注意多攝入動物的肝髒、蛋黃、竸ц菜等富含維生素D的食物,以甓鈣的吸收與利用。
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2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易導致致晶狀體鼓出變凸,誘發近視。因此,生活中應多吃點穀物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。


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