このブログのトップへ こんにちは、ゲストさん  - ログイン  - ヘルプ  - このブログを閉じる 
くる天
プロフィール
higgins さん
慧眼観天下
地域:沖縄県
性別:女性
ジャンル:暮らし 恋愛・結婚
ブログの説明:
慧眼観天下
カテゴリ
全て (150)
アクセス数
総アクセス数: 13873
今日のアクセス: 11
昨日のアクセス: 7
RSS
春季老人多做養生操有益於健康
 
2018年5月16日 15時40分の記事

【PR】システム構築、ソフトウェア開発はイーステムにお任せ下さい


春季老人多做養生操有益於健康

  相比中青年,中老年的健身鍛煉幅度不能過大,選擇上有所斟酌,不懂選時不妨讓專家幫幫忙。
白內障發現之初要重視起來,及早治療植入人工晶體。不得到重視容易導致青光眼等併發症出現。現在切除白內障的方法有很多,除了植入人工晶體之外,還可以通過超聲波來進行白內障切除,或者利用3D激光來去除白內障。
  專家表示,保健養生的根本,一方面需要遠離危害健康的因素,另一方面就是要儘量提高自我調節能力。中老年人運動應遵循心身放鬆、動作柔緩的運動原則,不必追求過快的頻率和大汗淋漓的痛快。吳會東建議中老年人選擇太極拳、健身氣功等運動,特別注意在運動過程中,膝蓋不要彎得太低。

  有骨質疏鬆、骨關節疾病、心腦血管疾病等問題的中老年人,不妨跳有醫學研究基礎的“心身整合養生操”。以太極拳、八卦掌及瑜伽等形體鍛煉為來源而創立的“心身整合”保健操,正好能達到養正驅邪、提升自我抗病能力的功效。該養生操保留了傳統運動動作和緩、心身放鬆、用意不用力的精髓,且簡單易學。

  老人春季做什麼運動好
服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外,能令女性經期穩定,減低患上子宮體癌風險,避孕效果亦較男性使用避孕套高,不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕,而避孕丸是一個連續服用過程,漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。
  慢跑

  慢跑又稱為健身跑,是適合老年人的運動專案,已成為現代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人所選用。慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處,可加強和改善心臟的功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力甼,心排血量甓叩な族坪可ゴ狀動脈和促進冠狀動脈的側支迴圈,甓担狀動脈血流量,對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病大有好處。

  需要提醒老年人的是,跑步時間最好選擇在清晨,應以慢跑為主,並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人,可先採取走跑交替的方式,跑步的距離由近到遠,速度由慢到快,以自覺全身舒暢為度。

  太極拳
有鼻敏感的我能呼吸暢順很快便睡了,當完成療程後會感覺到身體血液循環順暢了(沒有手凍腳凍的感覺),還設有花茶讓我補充身體水份,太細心了,現在我每當身體感覺虛弱時便會到「善健康管理」進行眈治療調理身體。
  太極拳是我國傳統的健身運動專案,具有健身和延年益壽的功效,對防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合老年人的一種鍛煉專案。第一,打太極拳時全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉,步隨身換,動作圓滑、連貫、穩健、協調,動中取靜,有利於大腦的休息;第二,有助於延緩肌力衰退,保持和改善關節運動的靈活性;第三,太極拳動作緩慢柔和,柔中有剛,肌肉有節奏的舒縮,對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用;第四,可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、骨關節病等,具有祛病延年的功效。

  老年人應根據個人的體力來調節練拳的時間、次數和動作快慢,最好是每日早、晚各練1次,每次10~15分鐘。


このブログへのチップ   0pts.   [チップとは]

[このブログのチップを見る]
[チップをあげる]

このブログの評価
評価はまだありません。

[このブログの評価を見る]
[この記事を評価する]

◆この記事へのコメント
コメントはありません。

◆コメントを書く

お名前:

URL:

メールアドレス:(このアドレスが直接知られることはありません)

コメント:



◆この記事へのトラックバック
トラックバックはありません。
トラックバックURL
http://kuruten.jp/blog/tb/higgins/409073
最近の記事
06/28 13:04 最有效的抗老遮光劑
06/21 20:04 消除脂肪粒淡化皺紋
06/20 12:32 白粉等板塊上漲 私募
06/13 16:04 北非最西邊的國度摩洛哥
06/12 12:55 去毛誤區
06/01 12:12 4款食療方養護子宮
05/29 17:50 星辰環島為了法蘭西的榮耀
05/28 14:13 農村土地製度改革向“難點”推進
05/23 14:24 很多患者被腹部症長期困擾
05/21 13:01 孕期頭暈是怎麼回事
最近のコメント
コメントはありません。
最近の足跡
足跡はありません。

Copyright (c) 2008 KURUTEN All right reserved