| 2009年9月24日 21時30分 |
| 不眠症とは |
| 不眠症とはどのような症状のことでしょうか。 昨夜寝つきが悪くてよく眠れなかった･･･などという１回だけのものではありません。 眠ろうと布団に入ったもののなかなか寝つけなかったり、寝ている間に何回も目が覚めて熟睡できなかったり、慢性的にこのような症状が続くことを不眠症と呼んでいます。 最近では、不眠症で悩んでいる人が急増しているようです。 実際に不眠症の悩みを抱えている人はもちろんですが、不眠症とまではいかなくても不眠について悩みがある人は不眠症の倍ほどはいるのではないかと言われています。 それほど今現在、不眠に関しては重要な問題と認識されているのかも知れません。 |
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| [カテゴリ：不眠症について] |
| 2009年9月24日 12時0分 |
| 不眠症対策：カフェイン |
| 就寝前にコーヒーを飲むと眠れなくなる･･･とよく耳にすると思いますが、これはまんざら嘘ではありません。 コーヒーやお茶などには、心身を興奮させる効果があるカフェインが含まれているので、夜寝る前に飲むと寝付けなくなってしまう場合があるという訳です。 また、カフェインだけではなく香辛料や唐辛子などを摂取することで眠りが妨げられることもあるので、特に就寝前には気をつけるようにしましょう。 コーヒーを毎日飲んでいる人にコーヒーを控えましょうと言うのは酷ですが、不眠症の悩みを抱えている場合はぐっすり眠れるようになるためにも半年〜１年ほどカフェイン摂取を控えてみるのをおすすめします。 |
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| [カテゴリ：不眠症対策：その他] |
| 2009年9月21日 22時0分 |
| 不眠症になるさまざまな原因 |
| 不眠症で眠れなくなるということは本当にツライですね。 眠いのに眠れない、眠りたいのに眠れないなどの状態が続くと、眠れないことでイライラして気持ちが興奮してしまいます。 ではいったい、不眠症の原因とは何なのでしょうか？ 考えられそうな原因を簡単にまとめてみました。 ★環境による原因 外の音がうるさい、暑すぎ寒すぎ、一緒に寝ている人のいびきがうるさいなど。 このような周辺環境が原因で眠れない場合。 |
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| [カテゴリ：不眠症の治療] |
| 2009年9月20日 22時0分 |
| 隠れ不眠症とは？ |
| 毎日ちゃんと睡眠をとれているのに、何となく日中に体がだるかったり眠く感じたりしたことはありませんか？ 睡眠時間もしっかりと確保しているのに眠く感じてしまうのは、浅い眠りのせいなのかも知れません。 浅い眠りのせいでの眠気は不眠症の１つだと思われます。 このような状態だと、せっかく眠っていても体の疲れは取れず脳も休まらず、ただ寝ているだけ･･･になってしまいます。 何故そのような状態になるかというと、それは交感神経が関係しています。 交感神経は、私たちの脳や体を働かせるのを目的として活発に動いているものです。 |
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| [カテゴリ：不眠症について] |
| 2009年9月19日 22時0分 |
| 不眠症対策：食生活改善 |
| 不眠症改善の方法として、心身のリラックス、生活習慣の改善、医師による治療など方法はさまざまあります。 その中でも食生活の改善について、不眠症対策・改善に効果のあるものをいくつか紹介していきましょう。 ★牛乳 牛乳に含まれているカルシウムには神経過敏によるイライラ抑制効果があり、眠りに導くように脳を作用する働きがあるセロトニンという成分が含まれているため、不眠症改善には最適の食品だと言えるでしょう。 不眠症改善が目的で牛乳を飲む場合、就寝前に温めたものを飲むようにします。 |
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| [カテゴリ：不眠症対策：生活習慣] |
| 2009年9月18日 22時0分 |
| 睡眠薬を使わない不眠症治療 |
| 不眠症を治療する･･･こう聞くと何となく睡眠薬を使用する薬物治療を思い浮かべる人が多いかも知れません。 しかし、睡眠薬に頼り過ぎて薬物依存になるのはちょっと･･･と思っている人もいるでしょう。 でも心配ありません。 睡眠薬などの薬物を使用しなくても、不眠症対策の治療方法はいろいろとあるのです。 まず大事なのは、睡眠による環境をきちんと整えることです。 食生活や生活リズムなどが不規則な状態の人は、規則正しくなるように少しずつでも努力していきましょう。 不規則な要因を１つずつ改善していくことによって、不眠症対策や不眠症解消に繋がるのです。 |
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| [カテゴリ：不眠症の治療] |
| 2009年9月16日 22時0分 |
| 不眠症の原因とその対策 |
| 不眠症で悩んでいる人の原因って何でしょう？ 寝過ぎた時や運動不足なども挙げられますが、原因はそれだけではありません。 脳が興奮状態である間は、交感神経が活発化しているのでリラックスして眠るということが難しくなります。 その状態が短期間なら問題は無いのですが、長期間継続すると心身ともに疲労してしまうことになります。 例えば、仕事で頭をフル回転させていた場合、１日中脳を使っていることになるので、帰宅後もすぐには休めることは難しいでしょう。 脳が休息の状態にならないとリラックス状態とは言えず、体だけが就寝体制になっても実際にはなかなか眠りにつけないということになります。 |
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| [カテゴリ：不眠症の原因] |
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