キレそうになったら、アンガーマネジメント！！

2021年1月21日 13時4分の記事

cariroom提供　http://cari.jp 怒りはコントロールできる！ 深呼吸と6秒ルール！ カッとなる、イラつく、ムカつく 新型コロナウイルスの影響で 生活リズムが崩れて怒りっぽくなったり 慣れないテレワークでストレスが溜まったり イライラした気持ち、ネガディブな感情など 最近は、マイナス思考が気になります。 その中でも怒りは他人を巻き込む可能性があり 何か対処方法はないものかと調べてみました。 アンガーマネジメント （Anger Management） 1970年代、アメリカで普及した怒りの対処法 怒りの感情を客観的に分析する。 怒りのメカニズムを知る。 怒りをコントロールする。 □　怒りのタイプ 怒りを爆発させてしまうタイプ 怒りを溜め込んでしまうタイプ 常に怒っているタイプ 怒りは相手を攻撃する為のもの 怒りは自分を守る為のもの 妄想的に広がっていく怒り 様々な思考によっての怒りがあるようです。 また、ネットを見ると怒りの診断テストが 多々ありました。 怒りの無料診断テストができる 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会 無料アンガーマネジメント診断 https://www.angermanagement.co.jp/test □　怒りが生まれる仕組み 怒りが環境や状況によって生まれるパターン ストレスが怒りの感情に変わるパターン 自分の許容範囲を超えると感情は怒りへと変わります。 □　怒りの対処法 怒りの感情は6秒で収まるそうです。 ですので、6秒間、深く深呼吸しつつ 脳の中にある前頭葉が働く6秒後まで なんとか乗り切る事が怒りを静める鍵となります。 とは言え、6秒で収まる怒りなら良いですが 怒りの感情は続いてしまう事も多いのでは？ なので、環境を変えたり、リラックスして 怒りを静める事も大切かもしれません。 □　まとめ 怒りは、人に向けて発散しても 後々、後悔してしまったり、落ち込んだり 負の感情が押し寄せてきます。 アンガーマネジメントについて調べていくうちに できれば怒りの感情をバネにして 奮起したいと思うようになりました 一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会 https://www.angermanagement.co.jp/ -- かりるーむ株式会社(cariroom)　https://cari.jp/ 社長紹介　https://cari.jp/pr/ 空室一覧　https://cari.jp/room/ 食　https://cari.jp/?k=%E9%A3%9F 旅　https://cari.jp/?k=%E6%97%85 検索エンジン https://ip.xii.jp/?k=&chth=g https://frp.rgr.jp/?k=&chth=k https://hp-i.sakura.ne.jp/?k=&chth=i 検索ranking　http://hp1.boy.jp/counter/ 社長twitter　https://twitter.com/k110408/ 記事ブログ http://cari.blog.enjoy.jp/ https://cariroom.ti-da.net/ http://kblog.mediacat-blog.jp/ https://blog.crooz.jp/carirooms/ https://red.ap.teacup.com/k0905/ 「記事+ツイート」ブログ https://k070802.seesaa.net/ https://k0905.blog.ss-blog.jp/ 投資　https://cari.jp/?k=%E6%8A%95%E8%B3%87 求人　https://cari.jp/?k=%E6%B1%82%E4%BA%BA 転職　https://cari.jp/?k=%E8%BB%A2%E8%81%B7 通販　https://cari.jp/?k=%E9%80%9A%E8%B2%A9 買取　https://cari.jp/?k=%E8%B2%B7%E5%8F%96 比較　https://cari.jp/?k=%E6%AF%94%E8%BC%83 美容　https://cari.jp/?k=%E7%BE%8E%E5%AE%B9 英語　https://cari.jp/?k=%E8%8B%B1%E8%AA%9E 健康　https://cari.jp/?k=%E5%81%A5%E5%BA%B7 written by tenten　https://cari.jp/?k=tenten 元記事　http://macaronchan.livedoor.blog/archives/27760610.html 【PR】システム構築、ソフトウェア開発はイーステムにお任せ下さい

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