| くる天 |
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| プロフィール |
| たにおもて さん |
| 女のライフスタイル向上ブログ |
| 地域：指定なし |
| 性別：女性 |
| ジャンル：暮らし ライフスタイル |
ブログの説明：
女の磨き方・女子力アップ・メイク術… |
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| 美女になれるおやつ？ |
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このブログを書いている17時30分現在…
小腹がすいてまいりました。
ダイエットのために、健康のために
おやつは控えめに！
というのがセオリーかと思うのですが、
やはり女子の元気の素はおやつにアリです。
ゴハンではなかなか摂取できない栄養や、
美容に良い栄養が入ったおやつであれば
女子力もキープor女子力アップできて
良いのではないでしょうか？
いくつかオススメのものをご紹介します。
◆豆乳やヨーグルトを使って
豆乳＋ヨーグルト＋きなこ＋蜂蜜
ヨーグルト＋レンジでチンしたりんご＋シナモン＋メープルシロップ
⇒美肌や、お通じの効果があります。
◆ナッツ類（できればピーナツ以外）
⇒ナッツは良質の脂質の宝庫。タンパク質も含まれます。
数粒〜手のひらにちょこんと乗るくらいでOK。
安眠を促すトリプトファンも豊富。良く噛んで味わうことが大切。
◆豆乳ココア
できれば無糖の豆乳に、蜂蜜やメープルシロップで味付けするとGOOD。
タンパク質と脂質が血糖を緩やかに押し上げてくれるので満腹感があります。
また、生理前のイライラが気になる人は、
上記にきな粉を投入すると大豆イソフラボン効果がパワーアップします♪
美女おやつを食べて、
女子力アップを目指しましょう♪ |
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