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花粉症などの不快感をツボ刺激で解消しましょう!
[コーヒーブレイク・エクササイズ編]
2009年3月18日 16時9分の記事


コーヒーブレイク「エクササイズ&ストレッチ」
第二回 花粉症などの不快感をツボ刺激で解消しましょう!
企画・構成:「ゆゆ」(オフイス・マツナガの番外編)
モデル:水咲まゆ花
協力:劇団未来劇場


 毎週、「ゆゆ」(オフイス・マツナガの番外編)がお届けするエクササイズ・ストレッチ、ぜひお試しください。カンタンで、気軽にできるエクササイズをご紹介させていただきます。

 今年花粉症デビューなさった方、年季の入った花粉症の方、また肩こりでお悩みの方も、ご自分でもできるツボ刺激で、不快感を解消してくださいね!


モデル水咲まゆ花 (みずさき まゆか) プロフィール
松竹歌劇団出身。レビュー・ダンスアタック89(新神戸オリエンタル劇場)、第55回公演「RUNDOWN PLAY」(俳優座劇場)などをへて、劇団未来劇場の主軸女優。松竹「男はつらいよ」シリーズ2回出演。KDD・JCB・佐川急便のCFに出演。現在は、薔薇笑亭SKD、レビュー狂、等劇団以外のレビューショウやホテルのショーでも活躍。



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コーヒーブレイク「エクササイズ&ストレッチ」
第二回 花粉症などの不快感をツボ刺激で解消しましょう!
企画・構成:「ゆゆ」(オフイス・マツナガの番外編)
モデル:水咲まゆ花
協力:劇団未来劇場



 季節の変わり目ともなると、何かとストレスも溜まりやすくなりますね。
 ご自分でもできるツボ刺激で不快感を解消してください。

 ツボの見つけ方

 ツボを探す方法としては、押すとほどほどに痛みを感じるところとなります。
 刺激したあとに爽快感があることがツボの特徴ではないでしょうか。

 ツボの押し方

 ツボ刺激では呼吸の仕方と押す時間も大事ですね。
 ツボに刺激をするときに息を吐き、力を抜くときに息を吸うのが呼吸法となります。
 押す時間については個人差があると思いますが、ご自分でイタ気持よく感じる加減を
見つけてくださいね。
 治癒力を高めるために、意識を集中させて行ってください。


鼻づまりと目のかゆみ
ツボ

ツボ名:印堂(いんどう)
場所:眉と眉の中間にあります。

親指の腹でツボにあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように20回ぐらい。


鼻水・鼻づまり
ツボ

ツボ名:迎香(げいこう)
場所:小鼻の横にある、鼻孔のすぐ外側にあります。

中指の腹でツボにあて、○を描くようにゆっくりと押します。
鼻づまりがひどいときには、症状がおさまるまで、ゆっくり3秒ぐらい押して、ゆっくり離すを繰り返してください。


肩こり
ツボ

ツボ名:手三里(てさんり)  
場所:腕を曲げてできるひじの横じわの外端から、手の指の横幅2本分ほど手首に向かって進んだところにあります。

手の三里は肩を直接刺激してもなかなかコリが取れないとき、効果を発揮します。
強く押すとズゥーンとひびいて、少し痛めですが、「効いてる」ことが実感できるツボの一つです。


ストレスを解消
ツボ

ツボ名:神門(しんもん)  
場所:手のひらと腕のつけ根の間。小指側のはじっこでくぼんでいるところ。

神門は数あるツボの中でも効果的なツボです。
このツボは、軽い刺激で十分です。やさしく刺激してあげてください。
ツボの場所はくぼんでいて見つけやすいですし、手首にあるのでいつでもどこでもお手軽にツボ押しできます。


以上のツボと組み合わせで花粉症に効き目がアップ
ツボ

ツボ名:合谷(ごうこく)
場所:人差し指と親指の間から、親指の第一関節分入った位置にあります。

なるべく大きく親指と人さし指を開いて、もう一方の手の親指と人さし指ではさむようにして力を入れて少し痛みを感じるぐらい押してください。
合谷(ごうこく)は肩こり、頭痛を一気に解消するツボです。
肩から上の血流を良くし、頭痛、肩こり、歯痛、鼻炎、血圧調整効果を現します。


 今回ご紹介したツボは、花粉症などの不快感や不調を感じたら、
 何時でも、何処でもできますので、ぜひ、お試しください。

 また, ツボ刺激でも呼吸法はとても大事です。
 風邪の予防、花粉症には、手洗い、うがい、マスクをするなどが基本ですが、口呼吸をしないというのも、効果がありますね。

 最近、ポカン口の人が増えているそうです。
 子供だけでなく大人もです。
 そして、口呼吸する癖があると自覚している人も少ないそうです。

 口呼吸だと汚れた空気がノドを直撃します。
 ノドからウイルスが侵入し、扁桃腺が腫れて、花粉症やアレルギー、ぜん息など、免疫系がだめになったり、風邪にかかりやすくなったりしてしまいます。

 鼻呼吸だと、鼻毛や鼻粘膜でほこりや雑菌を取り、リンパ組織で殺菌もしてくれますからきれいな空気が体に入ります。

 鼻呼吸を身につけるには、意識して口を閉じ、鼻だけで呼吸するように心掛ければ良いのですが、睡眠時にマスクを軽くぬらし、鼻を出して口だけ覆って寝るというのも、効き目があると思います。

 また、マスクなどに、ユーカリをシュットひとふきしておくと、気持ちいいです!
   
  ○ユーカリオイルはユーカリの葉から採ったエッセンシャルオイルで、強い除菌作用があり
  花粉症や、その他のアレルギー症状の改善作用も最近では注目されています。


  ツボ刺激とあわせてお試しください。
  ストレスも緩和し、心を落ち着ける作用もあると思います。


以上












最終編集日時:2010年12月14日 20時13分

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