| はじめての前屈のエクササイズ選び | |
| [コーヒーブレイク・エクササイズ編] | |
| 2009年9月3日 13時52分の記事 | |
コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第二十六回 はじめての前屈のエクササイズ選び 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 季節の変わり目は体調を崩しやすいですし、新型インフルエンザも心配です。 しっかりと健康管理、予防対策なさってくださいね！ さて、今回は前屈です。 立って両膝をつけたまま、膝を曲げないように前屈してみてください。 手は床につきますか？ ちょっと手を休めて、コーヒーブレイクしてください。 毎週、「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編）がお届けするエクササイズ・ストレッチ、ぜひお試しください。 カンタンで、気軽にできるエクササイズをご紹介させていただきます。 では、まゆ花さんとご一緒にどうぞ・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ・・・・・コーヒーブレイクは無料公開中です・・・・・ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
************************************************************ 当サイトからの引用、転載の考え方 ・有料情報サイトですが、引用は可能です。 ・ただし、全体の文章の３分の１内程度を目安として、引用先として「ニュースソース・NewsSource（有料版）」と必ず明記してください。 ・ダウンロードしたＰＤＦファイル、写真等は、透かしが入っている場合があります。これは情報管理上のことです。現物ママの転載を不可とします。ただし、そこから情報を引用しての表記は可とします。その場合も、全体の３分の１内程度を目安として、「ニュースソース・NewsSource（有料版）」と引用先を必ず明記してください。 ・商業利用の場合は必ず、連絡下さい。 メールは、info＊officematsunaga.com （*を@にかえてください） ************************************************************ コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第二十六回 はじめての前屈のエクササイズ選び 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 （注意：写真はそれぞれクリックすると拡大されます）  姿勢を正して肩幅に足を広げて立ち、上体を倒して前屈します。 手が床につかない場合は、無理に床につけようとしないように気をつけて、 体重はつま先にかけて、そのまま数十秒キープしてください。  床に指先だけでもつく場合は、片足ずつ膝を前に押します。 左右交互に８回×２、３セット。  腰の高さが変わらないようにして、膝を前に押してください。  次に、腰を落とします。 踵は浮かないように気をつけてください。  その位置から、腰を少し浮かして２回バウンスします。 そして、最後にゆっくりと膝を伸ばしていきます。 前屈すると腿裏から膝裏、ふくらはぎが徐々に伸びていくのを感じられると思います。 息を吐きながらストレッチしてください。 これらの筋肉が柔軟になると、腰の動きや股関節の動きも良くなり、 腰痛や肩こり予防にもつながります。 | |
| このブログへのチップ 90200pts. [チップとは] [このブログのチップを見る] [チップをあげる] |
| このブログの評価 ★★★★★ [このブログの評価を見る] [この記事を評価する] |
|
◆この記事へのコメント | |
| コメントはありません。 | |
