| くる天 |
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| プロフィール |
| eo さん |
| 即効！快眠の秘訣 |
| 地域：指定なし |
| 性別：女性 |
| ジャンル：美容・健康 ダイエット |
ブログの説明：
心も体もリフレッシュ、睡眠の質をよくする情報ガイド |
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| 熱いシャワーで目を覚ます |
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| 眠気覚ましに一番いい方法は、熱いシャワーを浴びることです。シャキッと目を覚ますには、自律神経系を刺激する必要があります。自律神経には交感神経と副交感神経とがあり、交感神経は心拍数を増加させ、拍出量を増大させる作用があり、全身の活動力を高めます。熱いシャワーを浴びると、この交感神経に刺激を与えることになります。 |
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| 心地よいエアコンの使用法 |
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| エアコンは、夏の暑さを解消してくれる一方で、体調を崩す原因にもなっています。特にエアコンをつけっぱなしにして朝まで寝たときは、どこか体がダルいものです。健康のことを考えると、エアコンは眠りにつくまでの間だけ使用するというのが望ましいですね。温度も25〜27度と高めに設定することです |
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| よく眠れる枕の高さ |
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「枕を高くして寝る」という言葉は安心できるという意味ですが、本当は高すぎる枕は首の筋を痛めて安眠を妨げます。逆に、低すぎる枕も、頭に血がのぼるため、これもまた安眠できません。
寝具メーカーが快適な枕の高さについてのアンケート調査を行ったところ「８センチ」という回答が最も多かったということです。 |
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