| くる天 |
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| プロフィール |
| eo さん |
| 即効！快眠の秘訣 |
| 地域：指定なし |
| 性別：女性 |
| ジャンル：美容・健康 ダイエット |
ブログの説明：
心も体もリフレッシュ、睡眠の質をよくする情報ガイド |
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| 腰痛を引き起こす布団はコレ |
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| ふかふかの布団は気持ちいいものですが、度を越して柔らかすぎると体に悪影響を及ぼします。仰向けに寝たとき体の重量は主に腰と背中にかかっています。柔らかい布団に寝ると、その重みで腰と背中がへこみ、横から見ると体は半弓状に曲がった状態になっています。そういう不自然な姿勢で寝ていると、負担のかかった部分の筋肉が緊張し、筋肉に長時間大きな負担を強いることになります。 |
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| 電気毛布の賢い使用法 |
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| 電気毛布を一晩中つけて寝るのは、決して体にいいこことではない。睡眠中は体の新陳代謝が低下しています。低下するからこそ体が休まるのですが、電気毛布に一晩中くるまっていたらどうなるか？環境の温度が１０度上昇すると、体の代謝スピードは２〜３倍にも増加するのです。 |
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| ネギの臭いで安眠する |
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ネギは昔から薬草として扱われ、漢方では発汗、利尿、解熱、滋養強壮、駆虫、そして不眠症など、さまざまな薬効が認められてきました。栄養学的にも、血行をよくする効果があり、消化酵素の分泌を促し、またビタミンＢ群の吸収を助けることが分かっています。
そのなかで、安眠を助けるネギの有効成分は、硫化アリルというもので、長ネギやタマネギ、ニンニクやニラといったネギの仲間のいずれにも含まれています。ネギ類特有のあの臭いのもとも、この硫化アリルです。硫化リアルは、体内に入ったときはもちろん、その強烈な臭いだけでも、大脳に強く働きかけて緊張感をほぐし、精神を安定させます。ネギの白い部分をきざみ、その臭いを嗅ぐだけでも誘眠効果があります、
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| 不眠症にはこの飲み物 |
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欧米では子どもを寝かしつける前に、温かい牛乳を与える家庭が多い。温かい牛乳が胃の中に入ると体温が上昇し、心地よい眠りに誘われるからだ。さらに牛乳は栄養価に富み、胃に負担をかけないので寝る前に飲むのに適していいる。
また、牛乳といえばカルシウムです。カルシウムには神経の鎮静作用があり、それが安眠を呼ぶことにも繋がる。カルシウム以外にも、牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれていて、これが体内でセロトニンという睡眠物質に変化して眠りを誘う。
以上の３つの理由から、寝つきをよくするには、温かい牛乳が一番なのです。
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