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くる花

食べないダイエット？食べながら痩せる！基礎代謝とは

[ダイエット]

2006年8月17日 16時57分の記事

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ダイエットについて
ようは痩せたいということですね

簡単に考えつく痩せる方法
・食べない
・呑まない
・カロリーの低いもの
・炭水化物をとらない
などなどいろいろ出てきますが

私の周りにも多いのですが

「食べないダイエット」

これをやってる人がホント多いです。
でも、これってどうなのかなぁ
人間が生きていくなかで「食べる」って
すごく重要なことだと思う。
特に、人間は動物とは違ってあらゆる方法を使って
おいしく食べようとしますよね。
それらの楽しみを「食べない」というのはいかがでしょうか。
生きる楽しみの１つを失ってる気がする。

食べずに痩せる

そりゃ食べなければ体重は落ちます。
脂肪だっていずれ減るでしょう。
でも、それは栄養が無くなって脂肪を燃焼せざるを得ないからでは？
お腹すくのを我慢してるのでは？つらくないですか？
痩せたいから？
よくテレビでダイエットの番組をやっています。
すごくテレビ的にいい方に描写してあったりします。
無理って言って食べちゃう人だっています。
でも、太った人ってそれまで、自分の欲求のまま食べちゃったわけで
幸せな思いをしてきているので
そのくらいの辛さは当たり前なのでは？って思っちゃいます。
太っている人を否定しているわけではないの
体質だってあるし、太っていてもイイって人だっていっぱいいる
ただ、テレビのやり方がイヤなのっ

「モデルさんみたいな体型になりたい」ってよく聞きます。
でも、あの人達の努力の仕方はものすごいですよ？
いろんなことに気を遣ってるし　考え・実行していますよ？
努力のたまものですよね

話がそれちゃいましたね。

特に、私の場合は食べることが大好きなので
食べないダイエットなんて
１番の楽しみを取り上げられるようなものです。
だから、食べないダイエットはしません。
断食ダイエットってあるけどあれだって考えられたスケジュールに乗っ取ってのことであって
永遠に続けるものじゃないですからね。

食べても痩せたい私がすべきことはただ１つ
食べたカロリー以上にカロリーを消費することです。
そうすれば少しずつでもカロリーは減るし
心も満たされるし、栄養も摂取できます。
まっ、今はサプリメントなんていいものがありますけどね

最初に私がやったことは
?体脂肪計購入
?自分の体脂肪や体年齢・BMI・基礎代謝などを認識
?目標を決める
ここまでは準備ですね
ここで私が注目したのは「基礎代謝」
基礎代謝って人が生きていく上で何もしなくても消費するカロリーです。
だから、私の場合　基礎代謝1100kcalなので
１日何もしなくてもこれだけは消費するってことです。
これにプラスして活動すれば更に消費します。
運動をすればもっとですね。

この数字を認識していれば
食べないのではなくて
食べるとしても朝昼晩トータルしてのカロリーを頭で簡単に考えるようになりました。

じゃ、基礎代謝を上げる

ってことになりますよね。
基礎代謝は体の消費するカロリーなので筋肉量によっても変わります。
なので筋肉を付ければ基礎代謝はあがるのです。

女性は筋肉が付くことを嫌がる方がいますが。
付けすぎは確かに女性らしさを失うかもしれませんが筋肉を付けると
?体が締まります。
?たるみ等も無くなります
?基礎代謝があがります。

見た目もよくなるし、体質も変わってきます。
これが、痩せる体・痩せやすい体です。

結論として、食べないのではなくて
トータルのカロリーを考えて摂取して
さらに運動して筋肉をつける。という感じかな。

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◆この記事へのコメント（投稿順）

1. hikari 2006年8月17日 17時40分 [返信する]
すごく的確でわかりやすいです！！
僕自身のブログにもダイエットのことなどいろいろ書いていますが、

同じダイエットについてでもわかりやすいですね。

2. うたた 2006年8月17日 18時30分 [返信する]
まさにそのとおりですね！！
私も、食べることが好きなので、食べないダイエットはきついです(;￣ー￣A
基礎代謝知ることは重要ですよね(･∀´･ﾒ)
私のは骨格筋率も測れます(≧▽≦)
上がるとかなり嬉しいです(笑）
痩せやすい体、太らない体に向かってファイトですね！！

3. 碧柚子 2006年8月18日 20時26分 [返信する]
こんにちは！
先日はコメントありがとうございました！！！

私も基礎代謝気にしています。私は1200kcalです。

3食きちんと食べて1日の摂取カロリーが1200kcal以内になることを目標にしてます。

これからもちょくちょく遊びに来たいと思います。(#^.^#)

ダイエット頑張りましょう！

4. みさき 2010年3月3日 14時21分 [返信する]
非常に参考になりました、今までの考えが変わりました

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