| 髪は夜洗い |
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1日の髪の汚れは、夜寝ている間に蓄積されます。
髪は夜に洗い、清潔さを保った状態のままで寝ましょう。
朝にシャンプーするとなると時間も限られてくるので、
ちゃんと髪を洗えていなかったり、
爪を立てて頭皮を傷つける可能性も出てきます。
髪の汚れはその日のうちに落とすように心がけましょうね。
梨は、大きく重みがある方が糖度が高く、
しっかり水分を含んでいたおいしい梨です。
芯がしっかり付いていて、干からびていない、
水分たっぷりの梨を選びましょう。
梨の保存法は、袋に入れて野菜室へ。
密封することで水分蒸発をふせぎ、
一週間くらいおいしく食べられますよ。
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| フルーツを取り入れて |
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フルーツには美肌効果のあるビタミン類や、
むくみ解消に役立つカリウム、
整腸作用のある食物繊維が多く含まれています。
調理しないで生のまま食べられるので、
忙しい時の朝食やおやつ代わりに、
フルーツを取り入れてみるといいですね。
必要な睡眠時間には個人差がありますけど、
おおむね 6時間以上 8時間未満といわれています。
とはいえ、加齢によって短くくなるので、
8時間とは言い切れません。
寝酒は確かに寝つきは良くなるのですが、
夜中や早朝に目がさめやすくなるなど、
睡眠の質を落とすマイナス面の方が大きくなってしまいますよ。
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| くる天 |
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