| 「背中のストレッチ」というライフハック？？ | |
| [コーヒーブレイク・エクササイズ編] | |
| 2009年5月14日 13時27分の記事 | |
コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第十回 「背中のストレッチ」というライフハック？？ 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 今回のコーヒーブレイクは、「背中のストレッチ」です。 ご自分の後ろ姿を、最近ご覧になりましたか？ 年齢が出てしまうところって、首や手とか色々あるけれど・・・ 普段、自分の目の届かない後ろ姿も気になりませんか？ 毎週、「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編）がお届けするエクササイズ・ストレッチ、ぜひお試しください。 カンタンで、気軽にできるエクササイズをご紹介させていただきます。 では、まゆ花さんとご一緒に、コーヒーブレイクしてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
************************************************************ 当サイトからの引用、転載の考え方 ・有料情報サイトですが、引用は可能です。 ・ただし、全体の文章の３分の１内程度を目安として、引用先として「ニュースソース・NewsSource（有料版）」と必ず明記してください。 ・ダウンロードしたＰＤＦファイル、写真等は、透かしが入っている場合があります。これは情報管理上のことです。現物ママの転載を不可とします。ただし、そこから情報を引用しての表記は可とします。その場合も、全体の３分の１内程度を目安として、「ニュースソース・NewsSource（有料版）」と引用先を必ず明記してください。 ・商業利用の場合は必ず、連絡下さい。 メールは、info＊officematsunaga.com （*を@にかえてください） ************************************************************ コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第十回 「背中のストレッチ」というライフハック？？ 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 今回のコーヒーブレイクは、「背中のストレッチ」です。 ご自分の後ろ姿を、最近ご覧になりましたか？ 年齢が出てしまうところって、首や手とか色々あるけれど・・・ 普段、自分の目の届かない後ろ姿も気になりませんか？ （注意：写真はそれぞれクリックすると拡大されます）  まず、姿勢を正してくださいね。  ヨガポーズ・後ろ合掌のポーズです。 座ったまま、後ろに両手を持っていき、指が下を向いたまま手を合わせます。 手の平がくっつきますか？ そのまま、指先から腰、背中と回転しながら合掌します。 無理な場合は、指先が触れる程度で止めてください。 胸を開いて、肘を後ろに引いてくださいね。 息を吐き胸を緩め、また息を吸い胸を張り、 肘を後ろに引きます。 ゆっくりと呼吸を続けてください。  リリース 上半身、わきの下や背中の筋肉をのばし、解放します。  最後に、背中と肩、脚の後ろまで伸ばしてくだい。 足の幅は、肩幅より少し広めに立ちます。 タオル、チューブ、バンドなを後ろで持ちます。 踵に体重がかからないように気をつけて、 息を吐きながら背中のラインも意識して直角に倒してください。 そのまま、膝と肘も曲がらないように気をつけて、さらに、上体を倒します。 ふくらはぎ、膝の後ろからおしりまで、ゆっくりと伸びているのを感じてくださいね。 腕も体から遠くに離すようにして、上半身を倒すのと一緒に、肩から回すようにします。 気持ちよく伸びるまで、数回行ってください。 サァー、今日からあなたはバックシャン？！ | |
| このブログへのチップ 101100pts. [チップとは] [このブログのチップを見る] [チップをあげる] |
| このブログの評価 ★★★★★ [このブログの評価を見る] [この記事を評価する] |
|
◆この記事へのコメント | |
| コメントはありません。 | |
