| 自分の為、家族の為、予防医療と向き合い健やかな毎日を送りたい | |
| 2019年3月22日 18時36分の記事 | |
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自分の身体のヘルスチェック 予防医療で健康を維持、増進させたい written by tenten616(CW) これからのライフスタイルにぜひ取り入れたいことが 病気にならない身体作りではないでしょうか。 免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要であり そして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。 あまり日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では 今や常識となっている予防医療。 そんな予防医療について、まとめてみました。 その中でも、特に食生活、運動、健診についてクローズアップしています。 バランスの良い食生活 生活習慣病の予防を前提に 薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。 動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。 ビタミン類をかかさない事も大切です。 食物繊維をかかさない事も大切です。 野菜は1日、350〜400gが目安とされています。 品数の多い３食の食事を心がけましょう。 なるべく朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。 カルシウムの摂取なども大切です。 糖分はひかえましょう。 外食を控えましょう。 ※ 生活習慣病 高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中 適度の運動 生活習慣病の予防を前提に ウォーキング ストレッチ ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を 1日20分、日常のなかに取り入れる（家事、仕事中）事を心がけましょう。 メタボなど肥満の解消を心がけましょう。 筋肉量を意識しましょう。 特に下半身の強化、下肢筋肉量を意識しましょう。 定期健診 生活習慣病を早期発見 早期治療を前提に 事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。 社会保険加入者 定期健康診断（事業者健診） 35歳から74歳の加入者 国民保険加入者 特定健康診査（特定健診） 40歳以上75歳未満の加入者 ◎人間ドックなどでのガンの早期発見 人間ドックの費用 目安 一日ドック 3万〜5万 二日ドック 7万 ◎脳ドックなどの脳腫瘍、脳動脈瘤、脳梗塞の発見 脳ドックの費用 目安 脳ドックの費用 2万〜8万 ◎予防接種 インフルエンザワクチン 肺炎球菌ワクチン -- かりるーむ株式会社(cariroom) TEL090-8487-4851(鈴木) TOP http://cari.jp/ 空室一覧 http://cari.jp/room/ 記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/ 検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
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