密かなブームとなっている糖質オフダイエット法とは? | |
2019年4月18日 14時56分の記事 | |
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カロリー制限をしないダイエット 食事の量を一切減らさず糖質を減らす じわじわブームとなっているダイエット法があります。 最近、女性誌や週刊誌で取上げられていて とても気になっていました。 なんでも、カロリーを一切気にする事なく続けられ しかもリバウンドしにくいと言う事なんです。 ただ一点、糖質の量をコントロールするだけなんです。 そして、心身共に健康的になり ダイエットと言うよりも食を見つめなおすに近い そんな、『ゆる糖質オフダイエット法』 ざっくりまとめてみました。 ダイエット:太るメカニズム 糖質の多い食品を食べると血糖値が上昇します。 そして、血糖値を下げようと、インスリンが分泌されます。 このインスリンの働きで、糖が脂肪に変わり 内臓脂肪が増えていきます。 糖質の過剰摂取、女性は多いかもしれません。 以前、こんなフレーズのCMが流れていました。 美味しい物は、糖と油でできている。 それって、確かに納得!なんです。 特に女性の大好物はほとんどそうです。 ダイエット:『ゆる糖質オフダイエット』 1日1食、主に夕食時に糖質量を減らすダイエット法です。 肉や魚、卵、大豆製品、野菜などはたくさん食べる事ができます。 油の種類は、オリーブオイル、ごま油、えごま油がオススメです。 たんぱく質と食物繊維、海草、きのこ類をたっぷり取り また、具だくさんのスープなどで身体を温めて代謝をよくすると効果的です。 他の2食は好きな物を食べて良いとされています。 そして、糖質以外の物はカロリーを気にせず食べられます。 ダイエット:減らしたい食材 ごはん、パン、麺、パスタ じゃがいも、里芋、かぼちゃ レンコン、にんじん、玉ねぎ、根菜 バナナ、柿、ブドウ、みかん、桃、りんご ドライフルーツ ビール、ワイン、シャンパン 嗜好品、ケーキ類、チョコレート類、スナック菓子・・・ まとめ やはり、我慢や空腹とは無縁とされるダイエットが 一番、長く続くダイエットと言われています。 また、なにげに普段感じている、眠気やだるさ 疲れやすい体質、免疫力の低下は もしかすると、糖質の取り過ぎが原因かもしれません。 すなわち、痩せるコツも健康的な身体作りも 糖質をコントロールし、それを継続する事によるのかもしれません。 -- written by tenten616(CW) ダイエットデータベース http://cari.jp/?k=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 かりるーむ株式会社(cariroom) TEL090-8487-4851(鈴木) TOP http://cari.jp/ 空室一覧 http://cari.jp/room/ 記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/ 検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
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