| 心拍計レポート（その２） | |
| [ウェア、アクセサリー] | |
| 2006年9月11日 15時2分の記事 | |
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先週に引き続き、ポラールのハートレートモニタを付けて走ってみました。 今回は、２２０公式から求めた最大心拍数の６５％〜８５％をアラーム範囲に設定しました。 目標心拍数は、１１３〜１４８となります。 これだと１８０公式に比べてレンジが広いので、休憩時以外は、ピッピッというアラーム音を気にすることなく平穏に走れます。 結果ですが、 １日目 入間川自転車道 走行距離 ２９．８ｋｍ 運動時間 １時間５６分、平均心拍数 １２６ ２日目 多摩湖自転車道 走行距離 ２８．２ｋｍ 運動時間 １時間５２分、平均心拍数 １２４ 休憩時間も含んでいますが、２日目のコースのほうが、アップダウンが激しかった分、心拍数の変動も大きかったようです。 エアロビック運動となるよう、目標心拍数を保ってちょうど良いペースで走るのにも、だんだん慣れてきました。 ダイエットに効果が出ることを期待しつつ、次回からもサイクリングに出かけるときは毎回付けて走ろうと思います。 | |
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