| 骨盤体操によるダイエット | |
| 2009年7月19日 19時21分の記事 | |
骨盤体操によって 歪みが生じている骨盤を正しい状態に戻すことで、 下半身太りの解消効果があります。 骨盤は身体を支える要です。 骨盤に歪みが生じると、 身体全体の代謝が悪くなってしまうのです。 腰を中心とした運動をすることで、 効率的な骨盤ダイエットができます。 一例として挙げると、 まず足を肩幅くらいに広げて手を腰に当てます。 下半身を安定させたまま、 腰を軸に体を左右に10回ずつひねりましょう。 呼吸を落ち着けて、深呼吸をしながら腰を動かすといいでしょう。 骨盤ダイエット体操に取り組むには、 この動作を３回１組で１日３セット、 朝と昼と晩にすることで効果が期待できます。 習慣づく前は 億劫に感じる方もいるかもしれませんが、 １カ月ほど続けていると効果が現れてきます。 深く呼吸しながら腰だけを回すように注意し、 地道に骨盤体操ダイエットを実践すれば、 全身の代謝が促され、脂肪が燃焼されやすくなります。 骨盤体操に成功することで、 脂肪燃焼がスムーズにできる体になれます。 骨盤が歪んでいるかどうかは あまり意識したことはないかもしれませんが、 ヒールが高い靴を無理に履いて立ち姿勢時の重心がズレていたり、猫背になりやすい人は、 骨盤が歪んでいる可能性があります。 いつまでも若々しく健康でいるために、 骨盤ダイエットを上手に見方につけていきましょう。 | |
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