| 自転車エクササイズ | |
| [ダイエット] | |
| 2006年6月27日 18時13分の記事 | |
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自転車を始めたきっかけは、成人病予防の為、待ったなしで運動をする必要に迫られていた折、自転車の本を読んで、面白そうだと思ったからです。 自転車のメリットは、 １．有酸素運動 水泳やランニングほどハードでなく無理なく長時間続けられる。２０分以上続けないと 脂肪燃焼効果は無いそうだ。 ２．体にやさしい 体重が腕、お尻、足に分散されるため、ランニングのように足だけに負荷がかからない。 ３．道具に凝る楽しみ スポーツ自転車にもいろいろな種類、グレードがあり、選ぶ楽しさがある。パーツを交換 したり、くっつけたりしてオリジナルな自転車にすることも可能。 水泳やウォーキングではこの楽しさは味わえません。 | |
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