基礎代謝量は　性別,年齢で違う - 基礎代謝アップの達人―ダイエットに冷え性に効果

基礎代謝アップの達人―ダイエットに冷え性に効果

基礎代謝をアップすると、それだけで消費エネルギーが増えてダイエットになります。冷え症も改善されます。キレイに健康になりましょう♪

くる天

プロフィール

ruchia さん

基礎代謝アップの達人―ダイエットに冷え性に効果

地域：大阪府

性別：女性

ジャンル：美容・健康ダイエット

ブログの説明：
基礎代謝をアップすると、それだけで消費エネルギーが増えてダイエットになります。冷え症も改善されます。キレイに健康になりましょう♪

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基礎代謝量は　性別,年齢で違う

[基礎知識]

2010年9月20日 20時20分の記事

生命維持をするために、必要最低限のエネルギー消費量を示す基礎代謝量。
基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、この基礎代謝量には個人差があります。

まず性別により大きな違いがあります。
女性には妊娠、出産という特別な仕事がありますね。
この大切な仕事のために、男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができます。
一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200～1600kcal、女性では約1000kcal～1300kcalです。

年齢によっても大きな違いがあります。
20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalになります。
成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになります。50才前後になるとさらに減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がります。

食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思いますが、これは基礎代謝量の変化によるものです。
基礎代謝量が減ることにより、日常生活の中では少ないエネルギーしか必要としなくなります。その結果、若い時と同じだけの量を食べていると、どんどん体の中に蓄積されていってしまうというわけなのです。
カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝アップを心がけたりする必要があります。

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