| コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 | |
| [コーヒーブレイク・エクササイズ編] | |
| 2009年3月10日 12時2分の記事 | |
コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第一回 頭もスッキリ正しい姿勢 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 皆さま、お仕事お疲れさまです。 肩こり、腰痛、四十肩・・・また、メタボを気にしていらっしゃる方も、ダイエットに失敗しちゃった方もちょっと手を休めて、リフレッシュしてくださいね！ 劇団未来劇場のトップスター、水咲まゆ花さん とご一緒にコーヒーブレイクしませんか？ 毎週、「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編）がお届けするエクササイズ・ストレッチ、ぜひお試しください。 カンタンで、気軽にできるエクササイズをご紹介させていただきます。 劇団未来劇場のトップスター、水咲まゆ花さんにモデルさんとして登場していただきます。 お楽しみに！！  笑顔もとってもステキなまゆ花さんです！ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 連載一回目につき無料公開 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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 劇団未来劇場のレビューでのまゆ花さんです！ コーヒーブレイク「エクササイズ＆ストレッチ」 第一回 頭もスッキリ正しい姿勢 企画・構成：「ゆゆ」（オフイス・マツナガの番外編） モデル：水咲まゆ花 協力：劇団未来劇場 はじめは、イスなどに座ってできるストレッチからです。 気持ちよ〜く伸びをしてくださいね！ 良い姿勢は、内蔵の正常な働きが促進され、健康に役立ち、外見的にも若々しく見えますよね。 まずは、自分の体のどこの部分を矯正しなければならないか、全身が映る鏡の前でチェックしてみてくだい。 ○頭が肩の前に突き出していませんか？ 耳たぶが肩の垂直線上に位置していますか。 ○背中が曲がっていませんか？ 肩甲骨が飛び出さず、肩が平らになっていますか。 ○胸はくぼんで、バストラインが下がっていませんか？ ○お腹は出ていませんか？（下腹部をつまんで、２．５?あったら肥満かな・・） ○臀部がだらしなく後ろに出ていませんか？ ○ひざは力を入れすぎていませんか？ ○つま先は少し開き加減に自然な角度になっていますか？ まずはイスにかけたまま、首の力を抜いてリラックスしてください。  次にタオルとかチューブなどを持って天に向かって体を引き上げます。 腹筋に力を入れてくださいね。  そのまま、上半身を右に少し倒して、左側のストレッチ。 左腕がしっかりと左耳の横にあるように気をつけてくだい。 あごが上がらないようにして、上半身を上に引っ張りながら伸ばします。  反対側も同様に行ってください。  伸びをして気持ちよくなったら、腕を下ろしてそのまま立って歩いてみてください。 肩の力だけは抜きます。 体の軸を意識してください！！ 私たちが毎日、立ったり座ったり歩いたりする時の癖は、姿勢に大変影響します。 年を重ねていくうちに習慣になっていくので、立つ時、座る時、歩く時など姿勢を良くしようと意識することが大切なのではないでしょうか。 | |
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