ラジオ体操！

2016年8月25日 15時42分の記事

こんにちは！ 朝６時前に家を出て公園まで走って６時から３０分かけて 歩くコースを６周走ります。３．５ｋｍぐらいかな。 それからラジオ体操が始まります。マンションの日陰に なっていて涼しいのですがまじめにやるとラジオ体操第２で 汗が噴き出てきます。全身の良いストレッチになりますね。 体のあちこちで縮まっている筋肉がわかります。 【PR】占いシステムの開発なら経験と実績があります。 それから上半身のストレッチをしながら１周歩いて家に 帰ります。家で体幹の腹筋を鍛える腕立て伏せみたいな ポーズを３０秒、肩甲骨の稼働範囲を広げる運動を１０回。 ちょうど全部で１時間くらい。朝の運動をこれぐらいに しておくと日中も楽ですね。それでも脚の筋肉は結構 パンパンになります。 肩甲骨と肩は少しほぐれてきましたがまだゴム板みたい なので今日はまだやめておきます。明日からまた 超初心者メニューに挑戦です。休憩を十分取りながら 基本姿勢の確認です。体全体がかなり軽くなっている ので大丈夫でしょう。ドタドタ走りがなくなりました。 公園にはテニスの練習している中学生や走っている 子供たちもいるのですがどういうわけかラジオ体操 しているのはおじいちゃん、おばあちゃんばかりで たぶん私が最年少でしょう。ほんとに不思議な光景です。 ハハハ。

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