| 自転車での運動は 本当にメタボ対策に向いているのか！！ | |
| [日々の自転車ライフ。] | |
| 2008年12月10日 7時10分の記事 | |
今日は夜勤で、明日はそのまま日勤というハードスケジュールなもので、今のうちにブログの更新を･･･。（爆
で、ですね。 ものの本に依りますと 自転車は 身体に与える負担が少なく 有酸素運動を行いやすい ベストな運動である。 と書いてあるわけですよ。 たしかに 自転車に乗ると全身運動になるところがあるわけで、坂道とかを上ると足はもちろんですけれど、上半身を結構使うし ダンシング（立ち漕ぎ）なんてすると 結構疲れるもんね。 脂肪の燃焼は 有酸素運動って言うことになるんだけど、運動強度が５０（ちっときついんじゃね？）ぐらいの強度で行うのが ベストって言われているわけで、これを マシントレーニングとか ジョギングとかですると 大変なんですよね。 だから まぁ〜。続かなかったりしたんだけど。 それに ジョギングって結構 間接とかに負担があるしねぇ〜。 （過去に 痩せようと思ってジョギングを初めて間接に水を溜ちまいました） 体重がある程度ある人は、痩せる前に間接をやっちゃう可能性があるわけで、自転車ならそういうのないですからねぇ〜。 よっぽどの急な坂道を長い間上らない限りは、結構 負担少ないし、普通に走っているだけだと 楽しいしね。 なにせ、自然を肌に感じられる速度で、それなりに距離が走れるから 近所をうろうろしているだけでも いままで 気がつかなかった所なんかを見つけて 新鮮な驚きを感じられるしね。 よく 女の人とかで 自転車をすると足が太くなるからやらない。 って人がいますがぁ〜。 今までの経験上、そういうことは ありません。 ものすごぉ〜〜〜〜く 真剣に高強度のトレーニングでもすりゃぁ〜 話は別ですが。 みんな プロの競技選手の足を見て そう思うみたいなんだけど、あんな風になるためには 信じられないぐらいの運動量を的確に行わないとなりませんって。 その辺を うろうろちょろちょろ、ちょっと美味しそうなお店を見つけたら休憩がてらお邪魔して お茶や食事をする みたいな感じで ポンタリング（自転車でのお散歩）するぐらいだったら ぜぇ〜〜んぜん 大丈夫なはず。 結構 近所でも知らないところがあったりして 楽しいんですよねぇ〜。 あっ、本題から 外れてる･･･。 ＝＝； で、話は戻りますが 自転車を始めた当初の目的は メタボ対策 これなわけです。 一応は 気にはしているので 体脂肪率が測れる体重計には 毎日乗っておりますが、正直 かなりやばいです。 まぁ〜。だから始めたりもしたんですけど。 ここで、一大決心 ブログで公開 メタボ対策の行方 えっ、まじで 一ヶ月ごとの変移を公開しちゃうんですか！！ 自転車でメタボ対策って有効なの？ ということを始めちゃおうかと･･･。 ぶっちゃけ 自分のモチベーションを下げないためでもあるんですけどねっ。（爆 と言うわけで 現在の身長と体重と体脂肪率を･･･。 身長 １６８ｃｍ 体重 ８３．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．８％ ＝＝；；；； でぶです。 はい まちがいなくかなりのでぶです。 さてぇ〜〜〜。自転車でどのぐらいまで 落ちるのか!！ 乞うご期待！！ | |
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◆この記事へのコメント（投稿順） | ||||
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1. hiro62 2008年12月10日 19時37分 [返信する] 私もメタボにもいいかなって乗り始めました。 いっぱい漕いでもその分いっぱい飲んで、いっぱい食べちゃうのであまり体重減らないです(^^;
2. オビワン 2008年12月11日 0時21分 [返信する] そう言えば私ももともとは成人病対策でチャリはじめたのでした。 最近ではもっぱら飽食系に走ってますので悔い改めないと（笑）
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