| 正月太りになる前に･･･。 | |
| [自転車はメタボ対策になるのか？] | |
| 2008年12月29日 19時42分の記事 | |
ちょっと ずるっ子です。（笑 確実に正月太りになりそうなので、その前に現時点での結果を発表しちゃおうっていう訳です。
まずは、 祝１０００Ｈｉｔオーバー このブログを読んでくださっている方に 本当に感謝です。 ブログを書かれたことのある方は 自分のブログがどのような形であれ『読まれている』ということを知ることが、どれだけ励みになるかは、よくおわかりのことだと思います。 それにしても、こんなに早く１０００Ｈｉｔを越えることが出来るなんて 正直、思いもしませんでした。 お読みになってくださった方々に 本当に、深く深く感謝いたします。 えぇぇ〜〜。それでは 本題です。 自転車でメタボ対策が出来る！！ ということで、自転車を始めたわけですが、正直 それほど乗って（漕いで）はいません。 近所にチョイノリ程度の時は計測はしていませんが、そんな距離はたかが知れています。 ただ、少なくともメタボ対策に関しての心構えは いままでとは違うようになったことは間違いありません。 初めて クロスロードに乗ったときは その快速感に 感動しました。 昔乗っていたロードバイクと性能があまり変わらない感じがしたぐらいです。 1時間も乗れば、２０ｋｍぐらいの距離はすぐに行ってしまうし、坂道だって 変速機を使えば まぁ〜 それなりに上れてしまうんですから。 ただ、間違いなく筋力は落ちていました。 それに持久力もです。 すぐに息が上がってしまうんです。 ということは、心肺機能も含めて かなり落ち込んでいるって言うことです。 基本的なことですが、運動をするためには心肺機能は大切です。 ましてや自転車は 瞬発力を含めて持久力も必要になるスポーツです。（まじめにレースに取り組むのであればですけど ＾＾；） まぁ〜。今のところは そこまではするつもりはないので、心肺機能の強化と持久力の強化。ついでに筋力の強化っていうことになるんでしょうが･･･。 でっ、前回の 身長 １６８ｃｍ 体重 ８３．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．８％ が この一ヶ月の自転車ライフで どのぐらい変わったかと言いますと･･･。 身長 １６８ｃｍ 体重 ８１．３ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％ 体重が２．３ｋｇ 体脂肪率が １．７％ 落ちました。 今まで 風邪をひいて寝込んだときぐらいしか 体重も体脂肪率も落ちなかったのに、１ヶ月たっていないのに（しかもそれほど 自転車に乗っていないのに）、ここまで落ちました。 身長は オヤジ年齢の私ですから 縮むことはあっても伸びることはないのでしょうが 体重と体脂肪率に関しては かなりびっくりです。 一時期 体重は ８０ｋｇを切り、体脂肪率も ２４％台まで行ったのですが、ここしばらく忘年会や納会続きの暴飲暴食で 少し戻ってしまったんです。 （飲んだ後の脂っこいラーメンが、これがまた美味いんだなぁ〜） 来年 食事の内容に気をつけて（職場でのおやつをやめること。寝る前の４時間は食事を取らないこと。などなど） 筋肉トレーニングをしっかりすれば、かなりはっきりとした成果がでそうな気配です。 食事の内容に気をつけることも筋肉トレーニングも ダイエットのためというよりも自転車のためですけど。（爆 だって、１ｋｇ軽い自転車を購入するんだったら、今時点の自分の体重を１ｋｇ減らした方が 安く付きますから。（笑 １０ｋｇの自転車に自分の体重で 総重量が９１，６ｋだとしても、１０ｋｇ痩せたとしたら 自転車の重さが ０ｋｇってことに･･･。（違！！ 筋肉量が増えれば、基礎代謝量も増えるわけで、そうすれば自然と脂肪が燃焼されることになる訳ですから、加速度的に痩せていくのではと言う 取らぬ狸の皮算用 的な思いもあったりもしているんですが、はてさて どうなりますことか･･･。 今 感じていることは、 自転車は運動量の割に 関節に負担が少ない。 っていうことと 比較的楽で楽しく運動が継続できる。 っていうことです。 自転車で走り回っていると今まで気がつかなかった町の風景に出会えますし、時間の経過もあっという間に過ぎてしまいます。 ウォーキングやジョギングでの１時間は、私にとっては結構長い時間に感じましたし、苦しさの方が先にたっちゃって 続けられなかったんですよね。 それに 体重のせいで関節に負担が掛かってすぐに足が痛くなったりしたのですが（お医者様からもジョギングをするつもりなら １０ｋｇ落としてから始めなさい。と言われました。） 自転車ならそんな心配もないようです。 来年の目標は 目指せ、 ７０ｋｇ前半！！ 体脂肪率 ２０％切り！！ です。 でも果たして うまくいくのかどうか･･･。 あぁぁ、部屋の影で鬼が笑っているような気がしてきた･･･。（笑 | |
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