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くる天
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毎日睡眠や寝起きがしっかり出来る事は極めて重要です!!
[防衛]
2023年11月10日 0時0分の記事

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あなたは、毎日睡眠や寝起きがしっかり出来ていますか??

・・・・・・

出来ている、と思われる方も体調が思わしくない時には睡眠も寝起きもしっかり出来なかった時があろうかと存じます。

筆者もかつては、その点は他人事ではない、酷い状況でした。
朝早くから深夜までの残業はざらにありました。
また、職場によっては製造業でよくある多忙の中での朝晩の交代勤務やシフト制も経験していましたから、徹夜の仕事や朝帰りのつらさも実感として理解しています。

それでも、やはり睡眠は大切ですし、寝起きも大切である事は言うまでもありません。

貴方も貴女も、そのあたりはご経験や見聞されているかと存じます。

そうなれば、必要な事は、睡眠や寝起きを良くする事です。
良い対策はあるのでしょうか??


人それぞれの対処方法はあろうかと存じます。
例えば夜からのお仕事、深夜から、早朝からの方によって生活パターンがそれぞれ違いますから。

それでも、共通しているのは、睡眠の大切さや質の大切さです。



例えば、PRESIDENT ONLINEで2023年2月22日〜23日にかけて角谷リョウ氏の著書『働くあなたの快眠地図』(フォレスト出版)の一部の紹介をされています。

その詳細は該当記事をお読み頂くとして、筆者が特に大切と感じた点は、
『寝起き1時間は体内のエネルギーが高まる』

『目覚めには「朝日」ではなく「照明」を活用する』

『目覚めの良さは「血圧」ではなく「体温」で決まる』

『好きなことは「夜」でなく「朝」にシフトが人生を充実させる』

『「寝る2〜3時間前は目が覚めるようにできている」』

『布団から出ないと、覚醒が後ろにずれ込む』

『「起きてから目覚めていく」と考える』



どうでしょうか??
これから秋も深まり、冬へと向かう季節の変わり目の時期です。

特に『目覚めの良さは「血圧」ではなく「体温」で決まる』『布団から出ないと、覚醒が後ろにずれ込む』『「起きてから目覚めていく」と考える』は筆者を含めて多くの方が自覚がある事ではないでしょうか。


毎日睡眠や寝起きがしっかり出来る事は極めて重要です!!




角谷リョウ氏の著書『働くあなたの快眠地図』(フォレスト出版)表紙
出典:amazon.co.jp



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◆この記事へのコメント(投稿順)
1. 山椒 2023年11月13日 13時23分 [返信する]
『目覚めの良さは「血圧」ではなく「体温」で決まる』『布団から出ないと、覚醒が後ろにずれ込む』『「起きてから目覚めていく」と考える』。ナルホド!!!これは覚えておきます!!

 


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