| くる天 |
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ブログの説明：
健康についてのブログです |
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| むくみを解消する食べ物-2 |
| [食生活] |
| 2011年6月16日 19時28分の記事
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今日は、むくみを解消する食べ物の続きについて書きます。
＜むくみ：むくみを解消する食べ物-2＞
・むくみを解消する食べ物
カリウム、クエン酸、ビタミンEを含む食べ物
・カリウム
利尿作用があるため、体内の余分な水分を排出し、むくみが解消される
カリウムを多く含む食べ物：玄米、じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、海藻、豆類、ナッツ、小豆のゆで汁、バナナ、りんご、スイカ、キウイなど
ということです。
カリウムがいいということですが、何から摂取したらいいでしょうか。
玄米は家では食べないので、じゃがいもやキノコ類、りんごなどからが
私の場合取りやすいと思います。
キノコ類はダイエットもかねてよく食べるので、もう少し量を多くとってみようかと思います。
豆類もいいようなので、取りやすいのは大豆を使った納豆や豆腐からだと手軽にとれそうです。
でも利用作用があるみたいなので、トイレに行く回数が増えないか少し心配です・・・。
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