| くる天 |
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| 医療人 さん |
| もっと健康になろう |
| 地域：奈良県 |
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| ジャンル：美容・健康 病気・健康 |
ブログの説明：
健康についてのブログです |
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| むくみの解消：つぼ-7 |
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むくみの解消法に調べたことの続きです。
今日は、委中（いちゅう）、承山（しょうざん）、足心（そくしん）について書きます。
＜むくみ：ツボ-7＞
・委中
膝関節の裏側、シワの真ん中の部分
1．強く押す
・承山
足の後ろのふくらはぎの真ん中で筋肉と腱の変わり目の部分
1．親指の腹で押す
2．繰り返し行う
・足心
足の裏の真ん中の部分
腎臓の働きを高め、体内の水分量を正常にする効果がある
1．親指を足心にあてる
2．他の指を使って、足の甲側から強めに押す
ということです。
委中、承山、足心。
またまた初めて聞く名前です。
読み方も、場所も難しいです。
足だと、よく午後になってからむくんできますよね。
午前中ゆるゆるだった靴が、夕方にはきつくなっていたり。
以前、飛行機に半日くらい乗った時、
もうすぐ着陸なので脱いでいた靴を履こうと思ったら
きつくてパンパンパンになって履くのが大変でした。
普段はゆるゆるだったのに・・・。 |
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| [カテゴリ：健康] |
| むくみの解消：つぼ-6 |
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むくみの解消法に調べたことの続きです。
今日は、曲泉（きょくせん）、豊隆（ほうりゅう）について書きます。
＜むくみ：ツボ-6＞
・曲泉
ひざの裏のシワの内側の端の部分
疲労物質と水分の排出を促進する
1．親指で少し強く押す
・豊隆
ふくらはぎの外側にあり、筋肉が一番盛り上がっている部分
1．親指を使って押し（3〜5秒）、ゆっくり離す
2．何回か繰り返す
ということです。
曲泉、豊隆。
これもまた、初めて聞いたツボです。
ツボというと足の裏に、体の各部につながったツボが
いろいろあるみたいですね。
よくフットマッサージとかの看板とかに足の裏の絵と
どの部分に効果かがあるのか書いてあったり、
足つぼマッサージ用のグッズに足の裏にあるツボの絵が
一緒に入っていたりします。
足の裏のツボを刺激するサンダルもありますが
以前買って試しましたが、痛くてはけませんでした。
悪いところがあるということでしょうか・・・。 |
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| [カテゴリ：健康] |
| むくみの解消：つぼ-5 |
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むくみの解消法に調べたことの続きです。
今日は、大谿（たいけい）、湧泉（ゆうせん）、足三里（あしさんり）について書きます。
＜むくみ：ツボ-5＞
・大谿
アキレス腱と足首の内くるぶしの間にある部分
むくみや疲れをとり、肝機能を高める
1．親指をあて、強めに押す
・湧泉
足の裏の土踏まずの真ん中より前の窪んでいる部分
1．足を両手で持って、両方の親指を重ねツボを押す（3秒間）
2．ゆるめる
3．繰り返す
・足三里
足の表の向こうずねの縁の少し外側の部分
1．親指の先を使い、すり込むようにして強く押す
ということでした。
大谿、湧泉、足三里。
全部初めて聞く言葉です。
足がむくんでいたりすると、すぐ湿布とか貼ってしまいがちですが、
ツボの方が効果あるでしょうか？
1週間に1、2度、買ってきた大量の食材を半調理するのですが、
ずっと立ちっぱなしなので、夜寝る頃には足がむくんでいます。
今度その時に、ツボを押してみようかと思います。 |
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| [カテゴリ：健康] |
| むくみの解消：つぼ-4 |
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むくみの解消法に調べたことの続きです。
今日は、水分（すいぶん）、曲鬢（きょくびん）、上廉泉（じょうれんせん,）について書きます。
＜顔のむくみ：ツボ-4＞
・水分
1．人差し指と中指を揃えて水分（へそから親指の幅1つ分上）に当てる
2．ゆっくり押して離す（あまり強く押さない）
3．繰り返す（3分）
・曲鬢
1．曲鬢（耳の上端とこめかみを結ぶ線の真ん中あたり）を押す
・上廉泉
1．上廉泉（顎先の裏側で、三角形の骨の真ん中の少し窪んだ部分）を押す
ということです。
曲鬢や上廉泉。読み方が難しいです。
顔にもいろいろツボがありますけど、場所だけでなく名前まで知っている、
というツボは1つもありませんでした。
ただ、普段自分で押してみて、気持ちがいいと思うような場所は
ツボになっている部分が多いです。
どのような効果があるのかは、インターネットで調べてみると、
名前や何に効果があるのか載っているので、少しずつ調べて実践してみたいです。 |
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| [カテゴリ：健康] |
| むくみの解消：つぼ-3 |
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むくみの解消法に調べています。
今日は、外関（がいかん）と頬車（きょうしゃ）についてです。
＜顔のむくみ：ツボ-3＞
・外関
1．親指で外関（指3本分手首の真ん中からひじ側）を押さえながら、内側に手首を回す
2．外側に手首を回す
3．回しにくい手の方を中心に行う
4．反対側も同様に行う
・頬車
1．人差し指を頬車（耳たぶの下と下あごの角の中間）に当てる
2．ゆっくり押して離す（あまり強く押さない）
3．繰り返す（3分）
ということです。
外関も頬車も、初めて聞いた名前です。
ツボのマッサージといっても、あまり力を入れすぎても
逆効果みたいですね。
（むくみがとれるのではなく、かえって痛くなったりするかもしれません・・・）
ツボマッサージといっても、力でゴリゴリ押すのはいけないようです。
だからといってリンパマッサージのようにソフトにタッチするというのだと
あまり効果もないので、力加減が大事そうです・・・。 |
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