| くる天 |
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| 痩せたい人はやっぱりローカロリー生活 |
| [痩せたい人の食生活] |
| 2008年6月18日 21時42分の記事
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痩せたいと思ってダイエットするには
やっぱり食事を見直さないとと思うミカです
よく
「我慢しないでダイエットできる」
「楽チン○○ダイエット」
「ケーキもお菓子も食べてOK!それでもダイエットできます」
とかあると思うんですけど
ミカ的にはちょっと不可能だと思いマス
だって
体に必要以上のカロリーを取ってるから
脂肪として蓄積されていくわけで・・・
ってことは逆に
体に必要なカロリーを取れば痩せることができるってワケで
もちろん
すぐ痩せたいからって
いきなり食事の量を少なくするとかは
体によくないんでちょっとずつね
まずは食べるものを考えてみるとか
例えば
同じ量のご飯を食べるにも
お肉と野菜の比率を5：5から4：6にして
お肉を減らした分を野菜でカバーするとかね
意外と野菜ってカロリー少ないし
食物繊維だから体にいいし
適度に満腹感あるし
痩せたいけどどうしても
いっぱい食べたいときは
キャベツの千切りとかをひたすら食べる
これ結構いい感じだょ
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