| くる天 |
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| 痩せるには正しい姿勢 |
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これはミカの実体験デス
痩せたいとかそいういんじゃなくて
毎日いい姿勢を心がけると結構体にいいことが
あったのでご紹介しちゃいます
ミカは事務員さんなので
一日中イスに座りながらのお仕事なのデス
ずーっと座ってると
だんだん前かがみになって
すごい猫背になっちゃうんですょ
おかげで腰痛っぽくなっちゃって
そこで
ネットで見かけて試してみたんだけど
「正しい姿勢を心がける」
これが結構難しい
でも、背中伸ばしてイスに座ってるだけなのに
気持ち腹筋に力が入ってる気がするし
意識して、足をそろえて座ると
太ももの内側の筋肉もかなりキテマスキテマスって感じ
腰痛も結構良くなったしね
何より
姿勢が綺麗だと、歩いてても
なんかスッキリして見えるんだょね
たまに、ショーウィンドウとかに
写る自分の歩いてる姿とかチェックしちゃうし
太ももには結構効果あって
だいぶ痩せてほっそりしてきたんだっ
特別なエクササイズじゃないから
気軽にデスクで出来ちゃうし
是非試してみてっ
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| 部分やせって出来る？ |
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痩せたいっ！！
でも「足だけ」とか「二の腕だけ」とか
ミカは全身痩せたい！！だけどね
そこで、部分痩せはできるのか？？
ミカ的にやってるマッサージは結構微妙だけど
効果出てきたから紹介するね
二の腕に効く？？セルライトマッサージ
まずは用意するもの
特になし
そうです
よく、セルライト撃退ローラーみたいのあるけど
買わないことにしてます
ミカはすごい三日坊主で
気がついたときにセルライトのローラーないと
続かないって思ってさ
自分の手でやるんだったら
気がついたときにどこでも出来ちゃう
ってのがいいトコ
マッサージのタイミング
基本的に、痩せたい部分だけの脂肪を燃焼することは
不可能らしい
でも、痩せたい部分の脂肪を優先的に燃焼させることは
可能
そこで、運動する前にマッサージするのがベスト
あとは、結構がよくなってるお風呂中とかお風呂あがりね
二の腕痩せのマッサージ
ひたすら二の腕を引っ張ったり、つねったり、たたいたり
ただコレだけ。すぐ痩せたいからって力いっぱいやったり
長時間やっても、ミカ的には効果薄かったょ
触ってるうちにボコボコしてるなぁって思ったら
「セルライトってやつね」
ミカの二の腕にはたくさんセルライトがぁ
ポイントはセルライトをプチプチつぶす感じで
ぷにぷにして結構気持ちいいょぉ
ミカはコレで
2週間で1センチくらいかな
二の腕が細くなりました
大分たぷたぷが減ってきたのぉ
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| どっちが痩せる？エアロバイクとウォーキング |
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これはミ痩せたいミカの実体験を元に書いていくので
きっと、個人差がかなりあると思います
御了承くださいっ
有酸素運動ってよく痩せる為の脂肪燃焼に効果あるとか
言われてるケド、どんな運動がいいの？？
ミカはスポーツジム通ってて
痩せよう！！って最初にやってたのが
「エアロバイク」
ジョギングは辛くて続かなかったから
これなら大丈夫かなって思っててやってたんだけど
筋肉痛にもならないし、体は引き締まってこないし・・・
なにより、痩せてこない・・・
汗はかいてるんだけどなぁって悩んでるときに
「IKKOのウォーキングダイエット」
とかあって
めっちゃ太ってたIKKOがすごい痩せたみたい♪
試しに、エアロバイクじゃなくてウォーキング1時間やったら
次の日見事に筋肉痛
コレって効果あるかもっ！！
とか思って、週に1〜2回1時間はエアロバイクじゃなくて
ウォーキングに切り替えました
そしたら
体重はだんだん減ってくるし
太ももは引き締まってくるし
ウェストもスッキリしてきたし
痩せてきたぁって感じ★
エアロバイクやってる時は
停滞期だったのか
やり方悪かったのかわからないけど
ミカ的には
エアロバイクよりウォーキングのほうが
痩せる為には効果ありましたっ♪
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