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| 痩せたい人の食欲 |
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痩せたいミカです。
いやホント、リバウンドって怖いですね。
一回リバウンドしたら
痩せにくくなるってホントかも！！
ぅぅ･･･。
めげずに頑張りますっ。
そうそう
この間テレビで誰か言ってたけど
「人間食べると余計食欲でるらしいよ。」
らしいよ（笑）
無理に食事制限とかして
ストレス溜まって
ドカ食いとかしちゃうと
そのせいで余計食欲出ちゃうみたい。
怖いよぉ･･･。
でも、だからといって食べないのは体に悪いからね。
やっぱり
「もうちょこっと食べれそうかなぁ？」
でやめるのがいいみたいだね。
ストレスで過食気味になってるミカには
なんだか納得できる話でしたぁ。
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| 痩せたい人は無理しない |
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痩せたい、痩せたいっと日々格闘してるミカです
痩せたいと思ってダイエットしてて分ったことがありました。
それは
「食事制限すれば必ず体重は減っていく」
ってこと。それは、当たりまえ
だって、取る食事が減れば、自然と体重は減っていきます。
現にミカも食事制限はきちんとしてるんですけど
食べ過ぎたなぁって思った日の体重は増えてるし
うまく食事制限したなって思った日は体重がきちんと減ってるし
でも、痩せたいからって無理に食事制限しても
続くはずないですよね
この先ずーっと
ケーキやお菓子はダメ
高カロリーのお酒なんて飲まない
からあげやコロッケなんて無理無理
いくら痩せたいからって
ミカにはそんな生活できない
ムキーってストレス溜まって、きっと暴飲暴食
そして、リバウンド・・・
ってならない為の、痩せる食生活のポイントは
「いかに痩せる為の習慣を生活に上手く取り入れるか」
そうそう
徐々に自分の生活に取り込むことが出来れば
「ダイエットしてるからこうする」
じゃなくて
「自分の生活がそうだから」
に切り替わる。
そうしたら、リバウンドすることもないし
ダイエットやめても、元の体重に戻ることもない
とか思ってるわけ。
あくまでもミカが自分でダイエットしてて思ったことだから
きっと人によって色々あるかもしれないけどね
痩せたいってダイエット頑張ってるコ
お互いに、色々試してみて
自分にあったダイエット法を見つけてみようね |
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| 痩せたい人はやっぱりローカロリー生活 |
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痩せたいと思ってダイエットするには
やっぱり食事を見直さないとと思うミカです
よく
「我慢しないでダイエットできる」
「楽チン○○ダイエット」
「ケーキもお菓子も食べてOK!それでもダイエットできます」
とかあると思うんですけど
ミカ的にはちょっと不可能だと思いマス
だって
体に必要以上のカロリーを取ってるから
脂肪として蓄積されていくわけで・・・
ってことは逆に
体に必要なカロリーを取れば痩せることができるってワケで
もちろん
すぐ痩せたいからって
いきなり食事の量を少なくするとかは
体によくないんでちょっとずつね
まずは食べるものを考えてみるとか
例えば
同じ量のご飯を食べるにも
お肉と野菜の比率を5：5から4：6にして
お肉を減らした分を野菜でカバーするとかね
意外と野菜ってカロリー少ないし
食物繊維だから体にいいし
適度に満腹感あるし
痩せたいけどどうしても
いっぱい食べたいときは
キャベツの千切りとかをひたすら食べる
これ結構いい感じだょ |
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