| くる天 |
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| ダイエットマシーン バイブルシェイプ |
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バイブルシェイプ
痩せたい人
ダイエット中の人の強い味方は
この「バイブルシェイプ」
…紹介の仕方が怪しいょなぁ。。。(笑)
ミカがちょこっと前からやってる
バイブルシェイプってやつは
ベルトみたいのをお腹に巻いて
スイッチ入れるだけで、ぶるぶる振動して
一日10分使うだけで、あっという間にウエストが細くなりますょぉ♪
って例の怪しいダイエットマシンの一つです(笑)
ぶっちゃけ、コレだけやってウエストは急激に細くはなりません！
運動の補助的な感じで使ってるよぉ♪
続けてるうちに、ちょこっとは筋肉ついてきたかなぁ？？
みたいな感じデス。筋肉は新陳代謝高めてくれるからダイエットのポイントだょね♪
あと、ミカはコレでお通じが良くなりました★
腸にいいシゲキを与えてくれるみたい。。
ただ、慣れないうちはやったところの血行が良くなりすぎるのか
お腹とか赤くなったり、かゆくなったりするから要注意！！
慣れてくると全然平気なんだけど、ミカも最初のうちはかゆくて大変でしたぁ。。
脂肪は揺らすと落ちやすくなるらしく、かなり振動します。
お腹に巻くだけだから歯磨きしながら~とか何かしながら出来るから
気がついたときに出来て便利かな。
ちなみに
買ったときは、ディスカウントショップの安売りで3000円でした(笑)
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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ついに夢の45キロ台に到達したミカです♪
ホント、あとちょいで45キロです★
最近は、会社の人にも彼氏にも
「痩せたね」って言ってもらえてかなり嬉しいデス★
でも、無理な食事制限とかはしてないから
げっそりっていうか引き締まった体になってる
って感じだと思うんだ♪
9/17痩せたいダイエットメニュー
朝ごはん
キリン リエータ
お昼ごはん
手作りお弁当
夜ご飯
串団子3本
おやつ
串団子2本
運動
バイブルシェイプ
体重
45.8kg
う~ん。
若干増え気味…。
むくんだのかなぁ？？
それにしても、串団子はやりすぎたょぉ。
会社で差入れに貰って~
一気に食べそうで危なかったから
残りは夜ご飯として食べました♪
ダイエットしてても
痩せたいとか思ってても
我慢できないっ！！
どうして甘いもの食べると
幸せな気分になれるんだろうなぁ？？
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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ちょこっとだけリバウンドして
凹み気味だったミカです。
やっと復活しましたぁ
そして、気がついたら夢の45キロ代に突入！！
ダイエットしててよかったぁって思う瞬間だね。
9/16 痩せたいダイエットメニュー
朝ご飯
ダイエットクッキー
お昼ご飯
お赤飯おにぎり
牛乳
夜ご飯
ピザ
サラダ
お菓子
チョコ
運動
バイブルシェイプ
体重
45.6kg
ホント体重落ちてよかったぁ
一時的に、1キロも太っちゃって
もうダメかなって落ち込んでたんだょね。
でも、ダイエットあきらめなくて良かった♪
45キロまで、あと600g★
ついにここまできたかぁ！！
って感じ♪
それにしても
お昼ごはんの食べ合わせ悪いなぁ(笑)
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| 痩せたい人の体重の量り方 |
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体重を記録していくって言うのは
痩せたい人にとって基本中の基本だよね
でも、一日で体重ってかなり変化してて
朝起きたばっかりの時
ご飯食べた後
お風呂は入る前
体重を量るタイミングって人それぞれあると思うけど
できれば、毎日同じようなタイミングで計らないと
全然違うんだょね
ミカも最初は気がついたときに体重計るようにしてたんだけど
タイミングばらばらにしてたら
増えたり、減ったりがすごい激しくて
それは、ご飯食べる前と後では
多少だけど体重って変わって当たり前なんだけどね
それに気がつかなかったミカは
「何でこんなに増えてるんだろぉぉ 」
ってショック受けてたりしてました
そこで、痩せたい人・ダイエット中の人の
体重の量り方ポイントは
日同じようなタイミングで計る
っていうのがいいみたいょ
ちなみにミカは
朝起きてからすぐの体重を量ってますょ
あと、体重計は出来るだけデジタルの方が便利
グラム単位で体重計れるから
ちょっとの変化もわかりやすいし
ミカは、500g増えたとか減ったとかで
大騒ぎしてます
特に増えたときなんて・・・
って感じデス
これから、体重計るときに
ちょこっとだけ、気にしてみたらどうかなぁ？
と思うミカでした
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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ちょこっと体重が減って
一安心なミカです。
やっぱり夜ご飯ってかなり体重に影響するんだなぁ
って改めて実感したよぉ
9/6痩せたいダイエットメニュー
朝ごはん
キリン リエータ（キャラメルモカ）
お昼ごはん
キリン リエータ（いちご）
夜ご飯
野菜のタラコスパ
お菓子
マックフルーリー
体重
46.4kg
運動
してませんっ。。
夜食にマックフルーリーはないよなぁ
明らかに油断した…。
朝とお昼をリエータに変えたから
まぁ〜大丈夫かな？？
っていう妥協だょね。
でも、我慢は良くないからさ♪
とか言ってみたりする(笑)
9/7痩せたいダイエットメニュー
もぅ休みの日だからって
食生活は乱れまくりデス・・・。
朝ごはん・お昼ご飯
豚丼
夜ご飯
筑前煮
野菜の炒め物
わかめご飯
運動
してません。
お菓子
チョコケーキ
抹茶ぜんざい
体重
計り忘れたぁ…。
あぁ。。もぅだめ・・・。
完全に油断しまくってますね。
痩せたいはずなのに
食欲の秋には勝てないみたい(笑)
次体重計に乗るのが怖いなぁ。
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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やっちまいました
多分、木曜日の飲み会が効いたんでしょう
せっかく体重は過去最高に減ってたのに
ふえちゃったょぉ
ふぅ…こうなったらダイエット食品に
頼ってみますか♪
9/5痩せたいダイエットメニュー
朝ごはん
キリン リエータ（キャラメルモカ）
お昼ご飯
手作りお弁当
夜ご飯
大福もち1個
シリアル
お菓子
コラーゲングミ
運動
なし
木曜日の飲み会を引きずりながら
ダラダラ食べちゃってたわけです
明日の体重が恐ろしいぃ
しかも、何か疲れてたから
運動とかしてないし、夜ご飯も
とりあえずって感じでカロリー取っただけ…。
ぅぅ、どうか体重は減ってますょぉに☆
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| 脂肪燃焼の順番 |
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脂肪燃焼の順番
痩せたい痩せたい！！と日夜、脂肪と格闘してるミカです
今日は、そんな宿敵の脂肪についてのお話です
脂肪には燃える順番って言うのがあるらしい・・・。
つまり、その順番がわかっていないと
痩せたいのに全然効果ないんだぁって
ダイエット挫折する原因になると思うんだ
そこで、きちんと脂肪燃焼についての知識を付けよう！！
ってわけで、脂肪燃焼の順番についてご紹介します
脂肪燃焼の順番
1 血中脂肪
この血中脂肪って言うのは、字の通り血液の中に含まれている脂肪のこと。
ご飯食べたりすると、取り込んだ脂質はこの血中脂肪になるみたい。
そして、運動し始めると、まずこの脂肪から消費されていくんだって
もし、この血中脂肪が余ってくると、体中いろんなところにある脂肪細胞に
脂肪として蓄えられちゃいます
2 内臓脂肪
メタボリックの原因ってやつね 内蔵周辺に蓄積されてる脂肪です。
内蔵の周りには、太い血管がたくさんあって
脂肪細胞から血中脂肪になりやすくて
運動すると比較的燃焼されやすい脂肪みたい
血中脂肪が燃焼されてから、内蔵脂肪が燃焼されるので
長めのウォーキングがベスト
3 皮下脂肪
そして、一番最後が一番痩せて欲しい皮下脂肪
ウェストや二の腕についてるタプタプしたのがこの皮下脂肪。
残念ながら、皮下脂肪のあたりには毛細血管しなかないから
なかなか、簡単には皮下脂肪って燃焼されないみたい
ここが一番痩せたいのにねっ
そんな皮下脂肪燃焼のポイントは「血行をよくする」ことなんだって
毛細血管の流れをよくすると、脂肪細胞が血中細胞になって
燃焼されやすいんだって
ここでもやっぱり、ウォーキング
ウォーキングは全身の血行をよくする効果あるみたいだしね
やっぱり痩せたい人にはウォーキングなんだね
っというわけで、日々脂肪と戦ってるミカでした
運動しても、お腹のたぷたぷがなかなか取れない人は
今、内臓脂肪が燃焼されてる最中かも？？
ちょっとしたら、いよいよ皮下脂肪が燃焼されるかも？？
もうちょっとだけ、運動頑張ってみませんか？？
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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昨日は飲み会だったミカです。
せっかく体重に変化出てきて
あんまり外食したくなかったんだけどさ
我慢するのもよくないから
食事に気をつけながら行ってきたょぉ☆
9/4痩せたいダイエットメニュー
朝ごはん
キリン リエータ（キャラメルモカ）
お昼ごはん
手作りお弁当
夜ご飯
オムそば
枝豆
春巻き
オレンジジュース
大根と水菜のサラダ
運動
バイブルシェイプ
体重
46.2kg
ちょこっと思ったんだけど
胃が小さくなったのか
あんまりご飯の量食べなくなったなぁ
オムそば食べただけでもうお腹いっぱい
って感じだったんだょね。
むしろ、半分くらいで残しそうになって
人におすそ分けしたもん♪
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| 痩せたい人のキリン リエータ |
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ミカの独断と偏見で
自分で試したダイエット食品をご紹介するコーナーです
さて今回の商品は
「キリン リエータ」
DHCのプロテインダイエットよりも安いってだけで手を出しちゃいました。
しかも、お試ししないで2箱（30袋）も買っちゃった。
説明
1日3食のうち、1食から2食を普段の食事と置き換えるっていう
置き換えダイエット食品。3食全部を置き換えるのは健康によくないからダメ
これは、どのダイエット食品にも共通なんだね。
種類
ショコラオランジュ・キャラメルモカ・ストロベリー・メロン・トロピカルミックス
値段
ヤフオクで購入
1箱15袋入り 3,750円（送料込み）
（ミカは2箱7,500円で箱この値段でした）
飲み方
専用シェーカーに水350mlとリエータ1袋を入れてシェイクするだけ。
夏は氷入れるといいょ。
シェーカーはDHCのプロテインダイエットのを使ってます。
味
ぅ〜ん。ミカ的には微妙…。
粉っぽいし、変に甘いし、味によっては薬っぽい感じするし…。
効果・感想
やっぱり粉末を溶かすダイエット食品は、忙しい朝には大助かり
しかも、水だけでOKだから手軽だし。
でもやっぱり、置き換えダイエットってどれも効果は変わらないみたい。
DHCのプロテインダイエットと効果は変わらないょ。
体重はちゃんと落ちて行ってるしお昼までちゃんとお腹空かないし。
でもやっぱり味かなぁ〜毎日飲むものだし、合う合わないがかなりあると思ぅ。
とりあえず、DHCのプロテインダイエットに戻そうかなぁって考え中。。。
注意
味とかは個人差あるから、ミカはダメだったけど他の人には美味しいのかなぁ？
やっぱり、新しいダイエット食品試すには、ヤフオクとかでお試しに一袋とか買ってみるといいかも。
もし1箱とか買って自分に合わなかったら悲惨なことに…。
まだ1箱余ってるんだょぉ〜どうしょぅ。
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| 痩せたいミカのダイエット報告 |
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体重に変化があったミカです。
やっと痩せてきたかぁ！！
とうとうもうちょいで夢の45キロだい突入です♪
最近、会社の人から
痩せた痩せたって結構言われるようになりました☆
やっぱり人から言われると嬉しいよね♪
9/3痩せたいダイエットメニュー
朝ごはん
キリン リエータ（キャラメルモカ）
お昼ごはん
手作りお弁当
夜ご飯
わかめご飯
魚の煮付け
梨
お菓子
コラーゲン入りグミ
運動
バイブルシェイプ
体重
46.2kg
一体何があったんだろ？？
いっきなり体重減ってて
びっくりしたぁ~
でも、やっと生理終わって
ヤセモードに突入してきたのかな？？
生理が終わってから一週間は
なにやら痩せやすいらしいので
しっかり運動して
45kg目指してがんばるぞぉ♪
最近、スポーツジムさぼりぎみだからさ。。。
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